健康大河南讯：(文│南阳市中心医院 综合ICU 副主任医师 李长力)在繁忙的都市生活中，我们时常被各种压力和挑战推着前行，却往往忽视了身体发出的细微警告。心肌梗死（简称心梗），这个听起来就让人心生畏惧的词汇，其实离我们并不遥远。它是一种由于冠状动脉阻塞导致心肌血液供应急剧减少或中断的心血管急症，如果不及时处理，后果可能不堪设想。

但你知道吗？在心梗面前，我们并非束手无策。本文将带你走进心梗自救的世界，教你如何在关键时刻成为自己的守护者。

一、认识心梗：身体的红色警报

想象一下，你的心脏就像一座繁忙的发电站，而冠状动脉则是输送燃料的管道。当这些管道因为各种原因（如血栓、动脉硬化）被堵塞时，心脏的部分区域就会“断电”，这就是心梗的发生。心梗的症状多种多样，但最常见的包括：

胸痛：感觉像有重物压在胸口，或是一种难以描述的压榨感、紧缩感。

呼吸困难：即使轻微活动也会感到气短。

冷汗、恶心、呕吐：突如其来的不适感，仿佛身体在告诉你“不对劲”。

手臂、背部、颈部或下巴的疼痛：这些看似与心脏无关的部位疼痛，其实是心梗的常见“迷惑”症状。

晕厥或意识丧失：在极端情况下，心梗可能导致血压急剧下降，引起晕厥。

记住，心梗不是老年人的专利，年轻人同样可能遭遇。因此，了解这些症状，对每个人都至关重要。

二、黄金救援时间：与死神赛跑

心梗发生后，每一分钟都至关重要。心肌细胞在缺血状态下，每分钟都有成千上万在死亡。因此，迅速识别症状并采取行动，是挽救生命的关键。

立即拨打急救电话：不要犹豫，即使你觉得自己可能只是“胃不舒服”或“太累了”，只要症状符合上述任何一项，立即拨打120急救电话。

保持冷静，不要自行驾车：虽然时间紧迫，但自行驾车前往医院可能会因为路况、病情恶化等原因耽误最佳救治时机。

嚼服阿司匹林（非专业指导，仅供参考）：在确认心梗症状且急救人员未到达前，如果手头有阿司匹林（最好是低剂量的肠溶片），可以嚼服一片。阿司匹林能抑制血小板聚集，有助于减缓血栓的形成，但这一步骤应在医生指导下进行，因为对某些人群（如出血倾向者）可能有害。

三、自救小技巧：日常生活中的“预备役”

预防总是优于治疗。在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法，降低心梗的风险，为自己打造一道坚实的防线。

健康饮食：减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的比例。地中海饮食模式被多次证明对心脏健康有益。

规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以有效增强心脏功能，促进血液循环。

戒烟限酒：烟草是心脏健康的头号敌人，而过量饮酒也会增加心脏病风险。

管理压力：长期的压力和焦虑会损害心血管健康。尝试冥想、瑜伽、阅读或任何能帮助你放松的活动。

定期体检：了解自己的血压、血脂、血糖水平，以及是否有家族心脏病史，是预防心梗的重要一步。

四、科技助力：智能时代的自救新工具

随着科技的发展，越来越多的智能设备和技术被应用于健康管理，为心梗自救提供了新的可能。

可穿戴设备：许多智能手表和手环能够监测心率、血氧饱和度等关键指标，异常时及时提醒用户。

移动健康应用：一些应用通过收集用户的健康数据，提供个性化的健康建议，甚至能在检测到异常时自动联系急救服务。

远程医疗咨询：疫情期间，远程医疗服务得到了快速发展。通过视频通话，你可以快速获得专业医生的意见，尤其是在不确定自己是否遭遇心梗时，这种即时咨询尤为重要。

五、案例分享：从绝望到希望的真实故事

让我们通过一个真实的故事，感受心梗自救的力量。

张先生，45岁，一位忙碌的企业高管。一天晚上，他突然感到胸口剧烈疼痛，伴随着大量出汗和呼吸困难。凭借对健康知识的了解，他立刻意识到可能是心梗，于是立即让家人拨打120。在等待救援的过程中，他保持冷静，按照之前学到的自救知识，嚼服了一片阿司匹林，并尽量保持平躺，减少心脏负担。

由于救治及时，张先生被成功救回，并在后续的治疗中逐渐康复。事后，他感慨地说：“是知识给了我第二次生命。我希望每个人都能了解心梗，学会自救，因为生命真的太宝贵了。”

六、特殊人群的心梗预防与自救注意事项

（一）老年人

老年人由于身体机能下降，对疼痛等症状的感知可能会减弱，而且往往合并多种慢性疾病。家属要多关注老年人的身体状况，当老人出现不明原因的乏力、食欲减退、轻微胸闷等症状时，要及时就医。同时，老年人的心梗自救药物要放在容易拿到的地方，并且定期检查药物是否过期。

（二）女性

女性的心梗症状可能与男性有所不同，除了胸痛外，女性更容易出现恶心、呕吐、肩背部疼痛、呼吸困难等不典型症状。这就需要女性更加关注自己身体的异常变化，不要忽视这些看似普通的不适，一旦怀疑是心梗，要及时采取自救措施。

心梗，这个看似冷酷无情的敌人，其实并非不可战胜。通过提高自我防护意识，掌握自救技能，我们完全有能力在关键时刻为自己争取到宝贵的救治时间。记住，健康是生命之本，预防永远是最好的治疗。在日常生活中，让我们从点滴做起，关爱自己，守护心脏，让生命之树常青。