生物钟即生物生命活动的内在节律。自然界的生物为了适应外界环境的周期性变化，就必须调节自身的活动节律，最后形成生物体内适应环境的生命节律。

人是万物之灵，在进化过程中形成了多种生存和繁衍技巧的节律。生物学家将这种节律命名为“钟”。正确保养生物钟，可以延缓衰老。

中医早就发现，人的生理活动与时间的变化有着十分密切的关系。《黄帝内经》中说：有贤人者，法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古，合同于道，亦可使益寿而有极时。

长期以来，每个人都有自己的活动规律，何时起床，何时吃饭，何时工作，何时睡觉，都有大致固定的时刻，如果原有习惯的生活规律被扰乱，就会导致各种生理节奏的紊乱，甚至出现疾病。我们都有体验过到外地出差或旅游的头几天，经常发生便秘或睡眠紊乱，这就是生活规律紊乱的最常见的例子。

根据对一些百岁老人的调查，他们之所以能够健康长寿，除坚持活动、节制饮食、清心寡欲等原因，保持生活习惯几十年如一日也是共同的经验。

对老年人来说，为了健康长寿，一般不宜改变原来的生活环境与习惯。不仅外出旅游，有时甚至到儿女、亲戚家去做客，也可能导致生物钟的紊乱。如果出门在外难免，则一定要尽量保持在家的生活习惯，顺应自己的生物钟，不可使之紊乱。

总之，随着年龄的增长，人体的适应性越来越差，人体固有的生物节奏也越难以改变。为了保持健康和长寿，老年人更要重视生物钟的保养，使自己的一切活动与生物钟的运转同步，以顺应人体的内部规律。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

来源：河南省健康中原服务保障中心

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：杨华