夏日炎炎，高温酷暑，中暑成为了当下不可忽视的健康问题。近日，我国多地气温持续攀升，中暑患者数量明显增加。为了大家的身体健康，头条特邀请我国著名健康专家，为广大网友支招预防中暑，让我们一起来看看吧！

一、夏日炎炎，中暑离我们有多远？

中暑，是指在高温、高湿环境下，人体因长时间暴露于过热环境中，导致体温调节失常，出现体温升高、出汗减少、脱水、电解质紊乱等症状。中暑可分为轻度中暑、重度中暑，严重时甚至可危及生命。

二、中暑的常见症状及预防措施

1. 常见症状：

- 轻度中暑：头痛、头晕、口渴、乏力、皮肤发热、面色潮红等。
- 重度中暑：意识模糊、昏迷、抽搐、血压下降、心率失常等。

2. 预防措施：

- 避免长时间在高温环境中活动，特别是在午后最热的时段，尽量待在室内或者避免阳光直射的地方。
- 多喝水，保持充足的水分，每小时至少喝一杯水。
- 饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
- 注意穿着，穿透气性好的衣物，尽量选择浅色、宽松的衣物。
- 注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

三、专家建议：夏日炎炎，预防中暑，从你我做起！

夏日炎炎，预防中暑，关系到每个人的身体健康。在此，专家提醒广大网友，务必重视预防中暑，做好以下几点：

1. 提高防暑意识，了解中暑的危害及预防方法。
2. 合理安排作息时间，避免在高温时段进行户外活动。
3. 养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
4. 注意保持室内通风，降低室内温度。
5. 学会自我监测身体状况，一旦出现中暑症状，及时采取措施，必要时就医。

总结：炎热的夏天，预防中暑的重要性不容忽视。希望通过本文的介绍，广大网友能提高防暑意识，度过一个健康、舒适的夏季！#创作挑战赛五期#