提到宫寒，女性朋友们并不陌生，“手脚冰凉、痛经、月经稀发、小腹冰凉、受孕难......”，现阶段正式天气渐凉的开始，女性朋友要做好保暖工作，特别是正在备孕的女性更是不能受凉。

宫寒不明思议宫内寒凉，体内阴寒，有先天性的遗传也有后天性的不良习惯，如久居潮湿寒冷环境，经期吃冷饮、长时间吹空调等，天气渐凉该如何把子宫『暖』起来，宫寒对生育有哪些影响呢?

宫寒也就是子宫寒凉，子宫是受精卵着床的“小房子”，宫寒会引发多种妇科疾病，如痛经、月经量少、闭经，导致内分泌失调，进而导致内膜发育不良，反复的形成恶性循环。

怀孕关键一步，受精卵着床，宫寒内膜发育不良及子宫环境不适合受精卵的种植，会导致生化妊娠，或着床之后不利于受精卵的生长和发育，会导致流产，甚至导致胎儿发育不好这一类现象的发生。

妊娠期还会引发胎动不安、滑胎、小产、妊娠腹痛等，因此天气转凉一定要让子宫暖起来。

秋渐浓，天渐寒，穿着短裙露腰的朋友们要开始保暖起来了，秋天虽然中午燥热，但温度确实已经下滑，正式忽冷忽热之时，特别是备孕女性保护好子宫，有助于怀孕。

天凉加衣，暖护子宫

早晚温差大，早晚外套御寒，祛除寒意给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部保暖，不要久坐空调屋。晚上泡脚驱寒气，刺激足底经络穴位，是全身血液通畅，整个人都舒缓了。

特别是体质虚寒的女性，在天气变凉时更要注意保暖，避免寒气加重耽误备孕的时间。经期更要保护好腰部、腹部，多喝热水，不吃生冷刺激食物。

日常多运动

多运动，锻炼身体提高身体抵抗力，每天半个小时的有氧运动，如慢跑、瑜伽、跳绳、游泳，还能改善血液循环和加快体内代谢，全身暖洋洋的消除疲倦，有利于女性受孕。

饮食合理，多吃驱寒食物

不止天凉，一年四季女性少食生冷食物，少吃寒性食物，多吃补气暖身的食物，如枣、花生、虾、栗子、鸡肉等。

每日午餐或晚餐之后喝一杯姜枣茶，它可以化解体内寒凉食物或者良性食物中的寒气，在饮食上替你给子宫把关，长期坚持饮用调理宫寒十分有益。

保持良好的心态和充足的睡眠

正在备孕的准爸妈们，起居有规律、营养均衡，保持乐观心情和积极的处事态度，好的心情才能孕育开朗的宝宝。

充足的睡眠能促进身体自我恢复，调整，增强免疫力，延缓衰老，平衡内分泌，养出优质卵子和保持良好孕育环境。

首先孕前检查，全面了解身体孕育微环境，便于调理好一个最佳孕育环境快速怀孕，女性孕前检查有：血常规、尿常规、B超检查、造影检查、内分泌检查、弓形体筛查、染色体检测等;男性，精液检查即可。对于曾经有过不良妊娠史的，更要做孕前检测，并告知医生你的真实情况，有助于医生评估你的生育力。