当暑假的钟声敲响，本应是孩子欢呼雀跃、家长松一口气的时刻，可现实中，不少家庭却陷入了 “暑假危机”。孩子作息混乱、沉迷电子产品、作业拖延，稍不如意就大发脾气；家长焦虑催促、严厉指责，亲子关系一触即发，暑假仿佛成了 “炸药期”。其实，只要掌握科学的方法，就能让孩子在假期中保持平和情绪，享受快乐时光。接下来的 3 招，将为家长们化解暑假难题提供有效思路。
当暑假的钟声敲响，本应是孩子欢呼雀跃、家长松一口气的时刻，可现实中，不少家庭却陷入了 “暑假危机”。孩子作息混乱、沉迷电子产品、作业拖延，稍不如意就大发脾气；家长焦虑催促、严厉指责，亲子关系一触即发，暑假仿佛成了 “炸药期”。其实，只要掌握科学的方法，就能让孩子在假期中保持平和情绪，享受快乐时光。接下来的 3 招，将为家长们化解暑假难题提供有效思路。
第一招：制定规律计划，让假期生活张弛有度
暑假里，许多孩子的生活节奏完全被打乱，熬夜玩游戏、睡到日上三竿，这种无序的生活状态极易引发情绪波动。就像一位家长分享的，孩子小宇在暑假初期每天沉迷手机到凌晨，白天无精打采，稍有不顺心就摔东西发脾气。想要避免这种情况，制定规律的假期计划至关重要。
家长可以和孩子一起讨论，共同制定一份暑假作息表。在时间安排上，既要保证学习时间，又要留出充足的娱乐和休息时间。比如，每天上午安排 1 - 2 小时完成暑假作业，下午可以安排阅读、运动或者兴趣活动，晚上则是亲子互动时间。以小学生为例，可以将上午 9 点 - 10 点半设定为写作业时段，10 点半 - 11 点安排眼保健操和自由活动；下午 2 点 - 3 点进行课外阅读，3 点 - 4 点半参加户外运动。通过规律的作息，帮助孩子的身体和心理都保持稳定状态，减少因生活紊乱导致的烦躁情绪。
在计划执行过程中，家长要以身作则，和孩子一起遵守。如果孩子遵守计划表现良好，可以给予适当的奖励，如一次家庭电影之夜、挑选一本喜欢的书籍等。当孩子想要打破计划时，家长不要急于批评，而是耐心沟通，引导孩子认识到规律生活的重要性。通过规律的假期计划，让孩子在有序的生活中找到安全感，从而保持情绪稳定。
第二招：丰富亲子互动，增进情感联结
暑假期间，亲子相处时间增多，但如果互动方式不当，反而容易引发矛盾。有些家长在陪伴孩子时，要么一直刷手机，要么对孩子的行为指指点点，这让孩子感受不到真正的关注和陪伴，进而产生抵触情绪。想要避免孩子发脾气，家长需要用心设计丰富的亲子互动活动，增进亲子间的情感联结。
亲子游戏是很好的互动方式。家长可以和孩子一起玩传统的纸牌游戏、棋类游戏，或者进行户外运动比赛，如羽毛球、跳绳等。在游戏过程中，家长要放下架子，与孩子平等参与，遵守游戏规则。比如，和孩子下跳棋时，认真思考每一步，输了也要坦然接受，这种公平的游戏氛围能让孩子感受到尊重，也有助于培养他们的规则意识和抗挫折能力。
除了游戏，共同完成一项任务也能有效增强亲子关系。例如，一起种植一盆植物，从挑选种子、准备花盆土壤，到日常浇水、观察生长，让孩子参与整个过程。在这个过程中，家长和孩子可以交流植物生长的知识，分享每天的观察发现。当植物开花结果时，孩子不仅能收获满满的成就感，还能在与家长的协作中加深情感。通过这些丰富的亲子互动，让孩子在暑假中感受到家长的关爱，减少因情感缺失而产生的负面情绪。
第三招：引导情绪管理，培养孩子心理韧性
暑假里，孩子难免会遇到各种不如意的事情，如和小伙伴闹矛盾、学习遇到困难等，如果不懂得如何管理情绪，就容易大发脾气。因此，家长要抓住假期这个契机，引导孩子学会情绪管理，培养心理韧性。
当孩子发脾气时，家长首先要保持冷静，不要被孩子的情绪所影响而大声斥责。可以先给孩子一个拥抱，等孩子情绪稍微平复后，再和孩子沟通。比如，孩子因为作业太难而发脾气，家长可以说：“妈妈知道你现在很着急，作业太难确实让人不开心，我们先休息一下，喝口水，然后一起看看哪里不会。” 通过这种共情的方式，让孩子感受到被理解，愿意敞开心扉。
在日常生活中，家长可以通过绘本、故事等方式，教给孩子一些情绪管理的方法。比如，给孩子讲《我的情绪小怪兽》绘本，帮助孩子认识不同的情绪；教孩子在生气时深呼吸、数数，或者通过画画、运动等方式宣泄情绪。同时，鼓励孩子表达自己的感受，当孩子能够用语言清晰说出 “我很生气，因为……” 时，就已经学会了初步的情绪管理。通过引导孩子学会情绪管理，让他们在暑假遇到问题时，能够更加理性地应对，而不是用发脾气来解决。
暑假不应该是亲子关系的 “炸药期”，而是孩子成长和亲子关系升温的黄金时期。通过制定规律计划、丰富亲子互动、引导情绪管理这 3 招，家长能够帮助孩子在暑假保持良好的情绪状态，度过一个快乐、充实又有意义的假期。让我们用科学的方法和满满的爱意，为孩子打造一个温馨的暑假港湾，让孩子在其中健康快乐地成长。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛八期##2025新星计划1期#