西部、北中部中到重度霾！收好这份“雾霾防护全攻略”→—

大雾+霾！来了又来！

今天清晨北部、东部部分地区能见度低于500米

濮阳、商丘局地能见度低于200米

同时淮河以北出现轻到中度污染

预计今后三天大气扩散条件：

一般 → 转好 → 一般到较差

全省大部将有不同程度的霾

其中西部、北中部有中到重度霾

体质敏感人群注意做好防护

受低槽东移影响

今天北部、中西部有小雨或零星小雨

明天午后东南部偏北风4级左右，阵风6级

注意关好门窗、外出警惕高空坠物

预计11月3日-4日将有一波冷空气南下

我省将出现明显大风、降温天气

预计3日下午到4日

全省偏北风4级左右

阵风6-7级

4到5日，全省自北向南

最高气温较前期普遍下降10度左右

5日和6日早晨

全省大部最低气温降至2到5度

个别站点0度左右

同时霾天气也会逐渐减弱消散

预报来源：河南省气象台2024年10月31日12时预报

未来7天天气预报

全省天气预报

今天下午，北部、中西部阴天，其中安阳、鹤壁、新乡西部、济源、焦作、三门峡、洛阳、郑州西部、南阳西部部分县市有小雨或零星小雨；其他县市多云。

今天夜里，西部、北部阴天到多云，黄河以北部分县市有小雨或零星小雨；其他县市多云。

明天，全省多云到晴天，午后东南部偏北风4级左右，阵风6级。

11月2日到3日白天，晴天间多云。

3日夜里到4日，全省晴天转多云。

5日，全省晴天间多云。

6日，西部、西南部晴天转多云；其他县市晴天间多云。

受冷空气影响，3日下午到4日全省偏北风4级左右，阵风6到7级。4到5日，全省自北向南最高气温较前期普遍下降10度左右。5日和6日早晨，全省大部最低气温降至2到5度，个别站点0度左右。

省会郑州

今天下午，阴天间多云；夜里，阴天转多云。偏北风2到3级。最高气温：19到20度。最低气温：12到13度。

明天，多云到晴天。

11月2日，晴天间多云。

雾霾天防护攻略

关注空气质量预报，合理安排出行。

了解当天及后续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。

进行户外活动时，宜佩戴颗粒物过滤口罩。

外出回来后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物，可持续对健康造成危害。因此建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染。

儿童和老人要更加注意雾霾防护。

儿童正处于生长发育阶段，对环境比成人更加敏感；老人机体抵抗力低，通常患有基础病。雾霾中大量的灰尘、颗粒会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状，所以儿童和老人更要注意雾霾的防护。

有基础病的敏感人群，雾霾天减少户外活动的同时也要减少到人多拥挤、空气污浊的场所，注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。

警惕烟霾等带来的室内空气污染

如果在雾霾天气还同时吸烟，室内“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重，造成的健康危害更大。

注意科学饮食和休息，多摄入维A维C蛋白质，增强机体免疫力。

从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

不戴隐形眼镜

空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。

尽量用鼻子呼吸。

研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

“防霾”药茶不建议饮用

空气重污染期间，有一些中医院会配制“防雾霾茶”，有的药店也开始销售此类制剂。这里，不建议饮用那些“药茶”。是药三分毒。北京中医医院院长刘清泉介绍，霾可以诱使一些疾病发生，但对其致病机理我们目前并不清楚。即使是药食同源的东西，吃多了也对健康不好。有很多方子里面有一些药材，有些长期喝是有问题的。

来源 | 河南气象

编辑 | 河南疾控小编

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