(文│陈新宇 驻马店市中心医院肿瘤二科主治医师)肺癌已成为全球范围内发病率和死亡率均位居前列的恶性肿瘤之一。据世界卫生组织统计，每年有数百万人被诊断为肺癌，而因肺癌失去生命的人数更是触目惊心。这一串冰冷的数据背后，是无数家庭的破碎与绝望。然而，值得庆幸的是，科学研究已经揭示了众多预防肺癌的有效途径。

　　一、认识肺癌：了解它的真面目

　　1. 肺癌的定义与分类

　　肺癌，顾名思义，是起源于肺部支气管黏膜或腺体的恶性肿瘤。根据其病理类型，肺癌主要分为小细胞肺癌和非小细胞肺癌两大类，后者又进一步细分为鳞癌、腺癌、大细胞癌等。不同类型的肺癌在治疗方法、预后等方面存在差异。

　　2. 肺癌的成因探析

　　肺癌的成因复杂多样，主要包括吸烟、环境污染、职业暴露、遗传因素等。其中，吸烟被公认为肺癌的主要危险因素，长期大量吸烟者患肺癌的风险远高于不吸烟者。此外，空气中的污染物、职业环境中的有害化学物质以及家族遗传等因素也可能增加患肺癌的风险。

　　二、预防肺癌：多措并举，守护健康

　　1. 远离烟草，拒绝二手烟

　　(1)主动戒烟

　　吸烟是肺癌的首要危险因素，因此戒烟是预防肺癌的首要任务。对于吸烟者来说，无论年龄多大、烟龄多长，戒烟都能显著降低患肺癌的风险。戒烟的过程可能充满挑战，但请相信，每一次的坚持都是对自己和家人的爱。

　　(2)避免二手烟暴露

　　二手烟同样含有大量有害物质，长期暴露于二手烟环境中也会增加患肺癌的风险。因此，我们应该尽量避免在公共场所吸烟，同时倡导无烟家庭和无烟工作环境，保护自己和他人的健康。

　　2. 关注环境，减少污染

　　(1)改善室内空气质量

　　室内空气污染也是导致肺癌的重要因素之一。我们应该保持室内空气流通，定期开窗通风;使用环保装修材料，减少甲醛等有害物质的释放;避免在室内吸烟和烹饪时产生大量油烟。

　　(2)关注室外空气质量

　　雾霾等空气污染问题日益严重，对肺部健康构成威胁。我们应该关注天气预报和空气质量指数，减少在污染严重的天气外出;外出时佩戴口罩等防护用品，减少有害物质的吸入。

　　3. 职业防护，安全第一

　　对于从事矿山、化工、建筑等职业的人群来说，职业暴露是增加肺癌风险的重要因素。因此，我们应该加强职业防护意识，佩戴专业的防护用品;定期进行职业健康检查，及时发现并处理职业相关疾病;尽可能减少与有害物质的接触时间和频率。

　　4. 健康饮食，均衡营养

　　健康的饮食习惯对于预防肺癌同样重要。我们应该多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等;减少高脂肪、高热量、高糖分食物的摄入;适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、奶等。均衡的营养摄入有助于增强身体免疫力，降低患癌风险。

　　5. 定期体检，早期发现

　　定期体检是预防肺癌的重要手段之一。通过胸部X光、CT等影像学检查可以及时发现肺部异常变化;通过血液检查可以了解身体的整体健康状况。对于高危人群(如长期吸烟者、有家族遗传史者等)来说，更应该定期进行肺癌筛查以便早期发现和治疗。

　　6. 心理调适，保持乐观

　　心理健康与身体健康密切相关。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪状态会降低身体的免疫力，增加患癌风险。因此我们应该学会调适自己的心理状态保持积极乐观的心态;通过运动、音乐、阅读等方式缓解压力;与家人朋友保持良好的沟通和交流寻求社会支持。

　　预防肺癌，就是守护我们最宝贵的呼吸自由。从远离烟草开始，让每一次呼吸都回归纯净;坚持健康的生活方式，让肺部在运动中更加坚韧，减少有害物质的吸入，为肺部营造一个安全的避风港。

　　(公益支持：翰森制药)