呼吸是人最重要的功能之一，但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方式进行呼吸。

在日常生活中，由于人为的因素，我们的呼吸一般是任意和不规律的。大多数人呼吸浅短，缺乏规律，违反身体呼吸系统自然的律动。这样身体不能吸收足够的氧气，神经系统逐渐受到损害，内分泌系统不能正常起作用。长此以往，身体就会开始丧失力量和活力，产生经常性的疲劳和沮丧感。

人的身体状况在很大程度上依赖于呼吸的规律性，甚至呼吸方式可以高度反映出一个人的情绪、情感。当人们在心烦意乱的时候，如沮丧、悲伤或抑郁时，呼吸就变得很慢和没有规律；而在狂怒、焦虑和紧张不安时，呼吸则变得迅速、表浅和混乱。

连续不规律的呼吸不仅损害神经系统，而且妨碍内分泌的固有节律，最终使体质变得虚弱。

呼吸随年龄增长而产生变化，年龄越大，呼吸越减弱。因为很多人并不关注自己的呼吸，故而不知深长呼吸对健康是何等重要。它可以使头脑灵活、体力充沛，感觉越活越年轻。

普通成人每分钟的呼吸是12～20次，坐禅中的呼吸达到5～6次，修持得法每分钟1～2次，甚至可以达到像龟蛇一样微呼微吸，不消耗能量。

调整呼吸，是我们生存的基本因素，也是健康的必要基础。通过肺吸入充足的氧气供给身体，可促进心脏血液循环，并且通过血流将能量送至身体的各部。若想长寿，秘诀就是使呼吸自然绵长。

大多数人在日常生活中只利用了自己肺活量的1/3。那么，怎样能充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使自己精力更加充沛呢？下一期文章中，我们将为大家介绍三种能够延年益寿的健康呼吸方法，关注【豫健科普】，敬请期待哦！

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

来源：河南省健康中原服务保障中心

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：杨华