对古人来说，二十四节气不仅仅与农事相关，更与衣食住行以及对生命的把握、对自然的思考有关。它是先人们仔细体味一年中每一天的冷暖阴晴、草木衰荣等变化，总结的一本“答案之书”。让我们一起聆听市国学经典诵读专委会副秘书长黄冠豪录制的音频，穿越回古代，体验最原汁原味的“小满”。（内容来源：生命时报）

1.小满，夏季的第二个节气

小满，是夏季的第二个节气。雨量丰盈，江河渐满，小满是收获的前奏，也是夏季的开端。黄梅时节如约而至，当太阳黄经达60°时为小满，于每年公历5月20~22日交节。

2.祈蚕

《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。我国农耕文化以“男耕女织”为典型，蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，我国南方农村养蚕尤为兴盛。

3.吃“苦”

小满时节，民间一直就有食苦菜的习俗，古有《周书》记载：“小满之日苦菜秀”。此时麦类谷物尚未成熟，而田间地头的野菜正蓬勃生长，采食野菜既是为了充饥，也可以清热去火。

4.踏水车

民谚有云“小满动三车，忙得不知他”。这里的三车指的是水车、油车和丝车。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水。

5.顺时令而衣

五月下旬，气温明显增高，雨水增多，也是皮肤病的高发阶段，穿着要尽量宽松舒适、吸汗透气，出汗、淋雨后更要及时更换衣服，以免湿气侵袭皮肤。此时昼夜温差大，还要注意适时添加衣服。

6.顺时令而食

天气转热，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出。俗语说“小满见三鲜”，三鲜指“黄瓜、蒜薹、樱桃”。应季果蔬富含维生素和矿物元素，既能补充水分又可补充微量元素。还可适量吃些有助清热、通便、开胃的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。

7.顺时令而饮

想除湿，重点要放在健脾祛湿上。备藿香9克、佩兰9克、茶叶6克，将藿香、佩兰洗净，和茶叶一起放入茶壶中，用500毫升开水冲泡，加盖泡5分钟，待冷却至室温后，慢慢品饮。此茶有助解热祛风、健脾化湿、开胃止呕。

8.顺时令而养

常按揉足三里穴与丰隆穴，有利于人体水分的运行和排泄。

取穴方法：足三里穴，小腿外侧，外膝眼下四横指处。丰隆穴，小腿前外侧，距胫骨前缘二横指处。

揉按方法：用大拇指或中指指纹面着力，逐渐加力按压，使按压刺激充分达到肌肉组织深层，当穴位处产生酸、胀等感觉时，持续按压，然后逐渐放松，反复操作3~5次。

来源：“学习强国”学习平台  

编    辑：邹双爱

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