#2025新星计划1期#
文：张彩凤 图：来自网络
六腑指胆、胃、大小肠、膀胱及三焦。以下是结合中医理论整理的六腑喜爱的养生小动作，简单易行且针对性强，日常坚持可辅助调理身体。
一、胃（主受纳）——轻拍胃脘
1、做法：饭后1小时，用手指轻敲胃部（上腹部），顺时针方向打圈按摩3-5分钟。
2、作用：促进胃肠蠕动，缓解胀气、消化不良。
二、胆（主决断）——敲打胆经
1、做法：微握拳敲打大腿外侧中线（胆经循行处），从髋部敲至膝盖，早晚各10次。
2、作用：刺激胆汁分泌，改善口苦、偏头痛。
三、膀胱（主排泄）——摩腹+按利尿穴
1、做法：
①摩腹：掌心贴小腹，顺时针按摩30圈（促进排尿）。
②按利尿穴：用拇指按压脚踝内侧的太溪穴或小腿内侧的三阴交，每侧1分钟。
2、作用：调节膀胱功能，缓解水肿、尿少。
四、三焦（主气机）——八段锦"两手托天理三焦"
I、做法：双手十指交叉向上托举，踮脚尖数次，配合深呼吸，反复5-10次。
2、作用：畅通三焦气血，调和全身气机。
注意事项
1、适度为宜：动作轻柔，避免过度用力或疲劳。
2、持之以恒：每日抽空练习，长期坚持效果更佳。
3、因人而异：如有疾病或不适，需咨询医师调整动作。
这些小动作源自中医经络理论，通过外部刺激调节脏腑功能，适合日常保健。搭配规律作息、饮食均衡，养生效果事半功倍！
