#创作挑战赛五期#随着秋季的到来，“贴秋膘”的习俗又再次被提上日程。

人们总觉得：秋季，是养生的最佳时节，可以通过食疗的方式补充夏季因出汗、食欲不高等原因造成的营养流失。试图通过“贴秋膘”的方式，增强身体体力，为身体补充更多能量，为即将到来的秋冬季节做好准备。

只是关于“贴秋膘”，很多年轻人的理解有误，以为就是单纯地吃营养物品。其实，“贴秋膘”不仅仅是吃，更多的是吃的健康。

“贴秋膘”有科学依据吗？

当然，也有一部分人对“贴秋膘”持质疑态度，觉得这是老一辈人为自己的“贪吃”找的借口。但事实上，“贴秋膘”这个习俗能流传千百年，定然有它存在的道理。

立秋之后气温逐渐开始下降，人体的基础代谢能力就会比夏天时有所下降，食欲也明显比之前有所增加。

此时，若是能合理的安排饮食，就能为身体提供充足的营养和能量，无形中增强身体的免疫能力，用来预防秋季常见的咳嗽和感冒。

“贴秋膘”并非简单地大吃大喝，它的根本在于注重营养均衡。合理搭配食材，确保身体能在食材中吸收不同的养分，只有营养均衡才能维持身体正常的生理功能。

“贴秋膘”的饮食小策略

1、均衡膳食，多吃蔬果

谁说大鱼大肉中才有营养呢？这是人们的错误认知，一定要改正过来。

相较于大鱼大肉来说，反倒是那些新鲜的蔬菜和水果的营养更丰富，尤其是维生素、矿物质的含量极高。

秋季干燥，很多人容易出现上火便秘的情况，更要每天坚持吃蔬果。这些食材中的膳食纤维和营养素可以加速肠胃蠕动，对于预防便秘很有效果。

2、增加蛋白质摄入

现在人都有养生理念，总想着要保持好身材，对于肉类不是很喜欢。

实际上，鱼肉、猪肉和鸡蛋等食物每天都要适量摄入才行，因为里面有很多丰富的蛋白质成分，对身体健康很重要。

要是真的不喜欢吃肉类，那可以多吃一些奶制品、豆制品，一样可以摄入优质的蛋白质，为身体增加能量，这是保持健康身体的先决条件。

3、减少寒凉食物摄入

虽说现在天气并没有真正凉下去，很多人的饮食习惯还是跟盛夏一样。

吹空调、喝冷饮、吃冰激凌……一样都没有少。不管怎样，立秋之后真的不能太贪凉，毕竟往后的日子会越来越冷，贪凉的话会损害身体。

从现在开始，要试着喝温水、热水，吃一些质地温热的食物调理身体。如此一来，不仅可以减少身体内的湿寒之气，而且还能让身体在寒冷的秋冬季远离冰凉。

写在最后：贴秋膘是老祖宗留下来的养生理念，大家要做的就是掌握贴秋膘的精髓，不要盲目地进补就好。