随着处暑节气的到来，新学期的脚步也越来越近了。全市义务教育阶段学校放暑假时间为7月8日至9月1日，9月2日正式开学。普通高中放暑假时间为7月14日至8月31日，9月1日正式开学。假期余额不足，是时候该收心了。

教育专家在此提醒广大家长和老师，在暑假的最后阶段，既要帮助孩子回归健康的生活模式，又要做好他们的心理辅导和开学准备工作。

做一个切实可行的作息时间表，慢慢向开学后的作息时间靠拢，早睡早起，不熬夜、不赖床，控制玩电子游戏的时间，确保孩子有足够的休息、学习与活动时间。

增加体育锻炼，每天一个小时的体育锻炼既能帮助孩子缓解紧张情绪，又能增强面对新挑战的勇气。

在帮助孩子们回归健康生活模式的过程中，家校合作也是必不可少的。家长应积极与孩子的班主任或任课老师沟通，共同制订有针对性的辅导计划，也可以向老师请教一些有效的家庭教育方法，以便更好地引导孩子健康成长。同时，学校方面也应承担起相应的责任。比如，可以在新学期初组织一些适应性活动或心理辅导课程，帮助孩子顺利过渡到新学期的学习生活中，还可以通过家长会、家校联系群等方式加强与家长的沟通与合作，共同为孩子的健康发展创造有利条件。

制订一个行之有效的学习计划，关系到未来一整年的学习。趁着假期倒计时，制订一个学习计划，渐渐进入开学后的学习状态。

合理的作息、适当的身体锻炼和心理疏导，甩掉假日综合征，以最佳的状态迎接新学期的挑战吧！

（记者赵改玲）