在课堂上扭来扭去、写作业时频繁分心、玩玩具也难以专注超过五分钟…… 许多家长为孩子 “坐不住” 的问题操碎了心。专注力是孩子学习和成长的重要能力，缺乏专注力不仅影响学习效率，还会对孩子未来的发展产生不利影响。但别灰心，通过科学的方法和持续的训练，“坐不住” 的孩子也能实现逆袭。接下来，就为大家分享提升孩子专注力的实战攻略。
一、探寻 “坐不住” 的根源
孩子 “坐不住” 并非是简单的 “不听话” 或 “调皮”，背后往往有着复杂的原因。从生理角度来看，儿童的大脑发育尚未成熟，神经系统的兴奋和抑制功能还不协调，这使得他们很难长时间保持专注。尤其是年龄较小的孩子，注意力集中的时间较短，随着年龄增长才会逐渐延长。
此外，感觉统合失调也可能导致孩子坐不住。感觉统合是大脑对各种感觉信息进行处理和整合的过程，如果孩子存在感觉统合失调，如前庭觉、触觉或本体觉发展不足，就会表现出注意力不集中、多动等问题。例如，前庭觉失调的孩子难以保持身体平衡和稳定，在座位上容易动来动去；触觉敏感的孩子则可能对衣服的材质、轻微的触碰等过于在意，从而分散注意力。
心理因素同样不可忽视。当孩子对所做的事情缺乏兴趣，或者感到压力过大、情绪焦虑时，也很难集中注意力。比如，枯燥的学习任务让孩子提不起兴致，他们就会不自觉地走神；家庭环境不和谐、父母过度批评等，也会使孩子内心产生不安，影响专注力。
二、专注力提升实战策略
（一）营造专注的环境
环境对孩子的专注力有着重要影响。家长要为孩子创造一个安静、整洁、有序的学习和生活空间。学习区域避免摆放过多杂物和玩具，减少无关刺激；控制周围的噪音，保持环境安静；光线要充足、柔和，避免过强或过暗对孩子视力和注意力造成影响。
同时，家长也要以身作则，减少在孩子面前使用电子产品的时间，营造专注做事的家庭氛围。比如，家长在孩子写作业时，放下手机，安静地阅读书籍，孩子会在潜移默化中受到影响，逐渐养成专注的习惯。
（二）从兴趣出发，延长专注时间
兴趣是最好的老师，当孩子从事自己感兴趣的活动时，更容易投入和专注。家长要善于观察孩子的兴趣点，无论是绘画、搭建积木、阅读还是其他活动，都给予支持和鼓励。从孩子感兴趣的事情入手，逐渐延长他们专注的时间。
例如，如果孩子喜欢画画，家长可以为孩子准备丰富的绘画工具，鼓励他们完成一幅完整的作品。在这个过程中，孩子会沉浸在创作的乐趣中，专注力也会得到锻炼。随着孩子专注力的提升，再逐渐引导他们将这种专注的能力迁移到学习等其他活动中。
（三）制定合理计划，培养时间观念
帮助孩子制定合理的学习和活动计划，将任务分解成小目标，并设定明确的时间限制，有助于培养孩子的时间观念和专注力。比如，将写作业的时间分成若干个 20 - 30 分钟的小段，每完成一个小段，休息 5 - 10 分钟。在每个时间段内，要求孩子专注于当前的任务，避免分心。
家长可以使用沙漏、计时器等工具，让孩子直观地感受时间的流逝。当孩子能够按时完成任务时，给予肯定和奖励，增强他们的自信心和成就感。通过这种方式，逐渐提高孩子的专注力和时间管理能力。
（四）进行专注力训练游戏
游戏是提升孩子专注力的有效方式。家长可以和孩子一起玩一些专门训练专注力的游戏，如舒尔特方格、迷宫游戏、找不同等。舒尔特方格是将数字打乱顺序写在方格中，让孩子按顺序快速指出数字，通过不断缩短完成时间，提高孩子的视觉专注力和反应速度；迷宫游戏则能锻炼孩子的注意力集中和手眼协调能力。
此外，还可以进行听觉专注力训练，如听故事回答问题、听指令做动作等。让孩子在轻松愉快的游戏氛围中，不知不觉地提升专注力。
（五）加强运动锻炼，改善感统能力
运动对提升孩子的专注力有着积极作用。充足的运动可以促进孩子大脑的发育，增强神经系统的调节能力，同时有助于改善感觉统合失调的问题。家长可以鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、骑自行车等，也可以进行一些针对性的感统训练，如平衡木练习、羊角球跳跃、抛接球游戏等。
这些运动不仅能增强孩子的身体素质，还能让他们在运动中释放精力，提高身体的协调性和控制能力，从而在学习和生活中更容易保持专注。
孩子 “坐不住” 是成长过程中常见的问题，只要家长找准原因，采用科学的方法进行引导和训练，就能帮助孩子提升专注力，实现逆袭。从营造环境、培养兴趣，到制定计划、进行训练，每一个环节都需要家长的耐心和坚持。相信在家长的用心陪伴和帮助下，孩子一定能克服专注力不足的问题，在学习和生活中绽放光彩。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛八期#