秋风习习，桂花香溢，我们迎来了二十四节气中的秋分。在这个昼夜平分、寒暑交替的时节，我们的身体也在悄然发生变化。你是否感到皮肤干燥、喉咙不适，甚至偶尔还会有些疲劳?这些都是“秋燥”和“秋乏”在作祟。别担心，今天就来给大家推荐“3秋菜2秋果”，帮你轻松应对秋燥秋乏，享受健康舒适的秋天!

三大秋菜，润燥去乏

1. 菠菜

秋季养生必备：3种蔬菜和2种水果，润燥解乏迎好秋!

菠菜是秋季的时令蔬菜，富含铁质和钙质，有助于补血和强健骨骼。此外，菠菜中的维生素K和叶酸对心血管健康也大有裨益。在干燥的秋天，来一盘清炒菠菜，既美味又健康。

2. 南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素E，有助于保护视力、增强免疫力。同时，南瓜中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，改善便秘问题。一碗南瓜粥或南瓜汤，温暖你的胃，也滋润你的心。

3. 莲藕

莲藕是秋季的滋补佳品，具有清热生津、凉血止血的功效。莲藕中的维生素C和矿物质含量丰富，对增强抵抗力和改善皮肤状况都有显著效果。凉拌莲藕或莲藕排骨汤，都是不错的选择。

两大秋果，滋养身心

1. 梨

梨是秋季的应季水果，具有润肺止咳、生津止渴的功效。梨中的水分和膳食纤维有助于缓解秋燥引起的喉咙不适和便秘问题。每天吃一个梨，让你由内而外都感到滋润。

2. 苹果

苹果富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗炎、降胆固醇等多种健康功效。秋季是苹果丰收的季节，每天吃一个苹果，不仅能补充身体所需的营养，还能预防感冒和增强免疫力。

#创作挑战赛六期#

#2024年的最后100天#

#顶端秋日创作季#