河南省心理咨询师协会

立足心理·服务大众

2024年第16期公开课是由河南省心理咨询师协会理事单位郑州润仁教育科技有限公司首席心理咨询师、家庭教育指导师陈茹老师分享。

到底什么是情绪呢？

情绪是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态反应。

你的情绪稳定吗？

大家可以先来做个小测验，下面的一些观点你认同吗？

情绪是与生俱来的

情绪是无可奈何的

最好不要把情绪带回家

情绪的原因是外界的人，事，物产生

情绪有好坏之分

不好的情绪有两种方法处理

情绪要控制

事情和情绪密不可分

哭泣是负面情绪

不开心是一种情绪

其实以上的观点都比较片面，如果经常出现在你的生活中，那么你的情绪状态其实是需要引起关注的。

情绪产生的根源

第一、情绪的本质是能量，能量是西方人的语言，东方人把它称之为“气”，也就是气和能量在身体中间穿行。

第二、情绪是内在感受的外在表达。

第三、情绪是我们生命的一部分，从来没有不好的情绪，所有的情绪不是在指引方向，就是给我们力量，它背后都有正面的价值。

勃然大怒的原因

我们勃然大怒，常常是因为过往有一些受伤的地方或者是情绪没有被处理，这些过往的伤痛就像一个心理按钮一样，在现在的某一刻被按下唤醒。

比如朋友看到老公下班后或者周末休息在家，坐在客厅里，自己就非常生气，其实这是因为她想到了自己小时候，父亲没有工作，总是在家里无所事事，而母亲肩负着家庭的经济压力，看到父亲这样做时，就非常愤怒。自己在这种家庭氛围中，总是非常不安。

要想消除心理按钮，需要经过以下步骤：觉察情绪，更新程序，直接面对，反复面对，用新的好的经验来替代原来的经验。

陈老师分享了一位来访的反馈：

这些年我常常从自己待人处事的一些情绪反应发现自己特别容易因为被冤枉而激动，并且常常过分的为自己辩护。在观察中我发现自己有怕被别人冤枉的心理按钮，我很不喜欢这种幼稚的行为。因此下决心去改变它。

自从知道了这个之后，每当我感到别人冤枉我时，我就开始感觉身体有一些反应，然后立刻在心里亮起红灯，开始自我对话，我会这样告诉自己先不要发作等。一下你知道因为这个发作很幼稚很愚蠢。我知道我的心理按钮又开始作怪了。

如何保持积极的情绪

非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。

然而，动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是自身的暴怒和狂奔。

很多时候，人之所以会状态不佳，大多数也和情绪有关。

那么自我调节情绪的方法有哪些呢？可以尝试以下方式。

警句调节法

注意力转移法

意识调节法

移情法

改变刺激元法

感兴趣的小伙伴，可以到#省心协平台 视频号直播回放中回看，通过识别下方二维码进入视频号主页，在主页中选择“直播回放”找到今天的主题就可以了。温馨提示：如果主页上无法找到直播回放，升级微信就可以了。

由河南省心理咨询师协会组织，协会的团体会员单位共同参与的一项公益学术交流活动（以下简称公开课）开始了，协会的会员可以到现场参加学习交流，以报名为准。社会公众可以通过 #省心协平台 视频号观看直播或者回放。

如遇特殊情况，以上安排可能会有变动，实际以群通知为准，如需入群请联系“省心协秘书处”微电同号：16692121919。

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