**

在辅导孩子写作业的过程中，许多家长都面临着孩子作业拖延的困扰。孩子一会儿玩玩橡皮，一会儿发发呆，原本一两个小时能完成的作业，常常拖到三四个小时，让家长们焦虑不已。其实，孩子作业拖延并非故意为之，而是受多种因素影响。从心理学角度来看，孩子的大脑发育尚未完善，尤其是负责规划、控制冲动和注意力的前额叶皮质，要到 20 岁左右才完全成熟。面对枯燥的作业，大脑中负责即时快乐的边缘系统往往会占据主导，使孩子更容易被外界的娱乐活动吸引。此外，作业任务过于庞大、复杂，孩子不知从何下手，以及学习环境干扰过多等，都可能导致孩子拖延作业。

番茄钟工作法，或许能为解决这一难题提供有效的途径。该方法由意大利学者弗朗西斯科・西里洛创立，原本是职场人士的时间管理利器。其核心是将时间划分为 25 分钟的专注时段和 5 分钟的休息时段，每完成 4 个番茄钟，可进行一次 15 - 30 分钟的较长休息。这种模式与小学生的注意力发展规律完美契合，6 - 12 岁儿童的专注时长大约为年龄 ×3 分钟，25 分钟左右恰好是他们注意力较为集中的时间段，之后大脑效率便开始下降。同时，短暂的休息能缓解视觉疲劳，通过简单拉伸促进血液循环，为下一轮学习充电。而每完成一个番茄钟所获得的可视化成长反馈，更是一种正向激励，比单纯的说教有效得多。

不过，对于低龄儿童来说，普通的番茄钟可能过于枯燥，难以引起他们的兴趣和配合。因此，我们可以将其改良为更具趣味性和吸引力的儿童版番茄钟 —— 恐龙计时器 + 任务闯关卡，让孩子在充满乐趣的氛围中克服作业拖延的问题。

市面上有许多造型各异的儿童计时器，其中恐龙造型往往深受孩子们喜爱。它们通常有着圆润的身体线条，搭配炯炯有神的眼睛和独特的恐龙特征，让人一看就爱不释手。比如，有的恐龙计时器采用了鲜艳的色彩，如绿色、橙色等，更能吸引孩子的目光。这些计时器不仅外观可爱，功能也十分实用。一般来说，它们具备倒计时功能，能够清晰地显示剩余时间，让孩子直观地感受到时间的流逝。有些还配备了多种有趣的铃声，如欢快的儿歌、清脆的鸟鸣声等，当倒计时结束时，会响起悦耳的声音提醒孩子。

考虑到不同年龄段孩子的注意力集中时间有所差异，我们可以根据孩子的实际情况灵活调整番茄钟的时长。对于低年级（6 - 8 岁）的孩子，可以采用 “15 + 5” 模式，即 15 分钟的专注学习时间和 5 分钟的休息时间。随着孩子年龄的增长和注意力的提升，中年级（9 - 10 岁）的孩子可逐步过渡到 “20 + 5” 模式，高年级（11 - 12 岁）则接近标准的 “25 + 5” 模式。例如，当孩子开始写作业时，家长帮助孩子将恐龙计时器设定为相应的时长，让孩子在恐龙计时器的陪伴下，专注地完成一项作业任务。

为了进一步激发孩子的积极性，我们可以利用恐龙计时器制定奖励机制。比如，当孩子成功完成一个番茄钟的作业任务，且在这期间专注认真，没有分心玩耍，就可以获得一个小奖励，如一枚小贴纸或一颗糖果。每积累一定数量的奖励，孩子就能兑换自己心仪的礼物，如一本喜欢的漫画书、一个玩具等。又或者，当孩子连续完成几个番茄钟，表现出色时，额外奖励孩子一个较长的休息时间，让他们可以玩一会儿喜欢的游戏或做一些有趣的活动。

家长可以和孩子一起把作业任务进行拆解，并将每一项任务设计成一个有趣的关卡。比如，语文作业中的写生字，可以命名为 “汉字大冒险” 关卡，要求孩子在一个番茄钟内认真书写一定数量的生字；数学作业里的做应用题，变成 “数学难题挑战赛” 关卡，让孩子在规定时间内尝试解决几道应用题。通过这种方式，将原本枯燥的作业变成了充满挑战和乐趣的游戏，激发孩子的好胜心和探索欲。

准备一张白纸或一个小本子，和孩子一起制作专属的任务闯关卡。在闯关卡上，按照作业任务的顺序，依次写下每个关卡的名称、对应的作业内容和预计所需的番茄钟数量。每完成一个关卡，孩子就可以在对应的位置贴上一个漂亮的贴纸，或者画一个小图案来表示闯关成功。这样，孩子能够清晰地看到自己的作业进度，随着贴满的贴纸越来越多，他们会获得强烈的成就感，从而更有动力继续完成后续的作业任务。

家长不妨参与到孩子的作业闯关过程中，与孩子进行亲子闯关竞赛。比如，家长和孩子同时开始完成各自的 “任务关卡”，在规定的番茄钟时间内，看谁完成得又快又好。结束后，互相分享闯关过程中的经验和收获。如果孩子获胜，给予他们充分的肯定和赞扬，如奖励一个大大的拥抱、一句真诚的夸赞；如果家长获胜，可以和孩子一起分析原因，鼓励孩子下次争取超越。通过这种竞赛的方式，增加亲子互动，营造积极的学习氛围，让孩子在竞争中提高作业效率。

在刚开始实施番茄钟儿童版时，不要对孩子的表现期望过高。孩子可能无法立刻适应这种时间管理方式，专注力也难以达到预期的时长。比如，孩子可能在初期只能专注 5 - 10 分钟，这时家长不要批评指责，而是要看到孩子的进步，肯定他们比之前多坚持了几分钟。通过不断地鼓励和引导，帮助孩子逐步延长专注时间，养成良好的学习习惯。

孩子的模仿能力很强，家长的行为对孩子有着深远的影响。在孩子使用番茄钟写作业时，家长可以在旁边看书、工作，为孩子树立专注做事的榜样。同时，确保学习环境安静整洁，减少外界干扰因素，如关闭电视、手机调至静音等。这样，孩子在专注的氛围中更容易集中注意力，投入到作业任务中。

每个孩子都是独特的，对番茄钟的适应情况和喜好也各不相同。家长要密切观察孩子的反应，根据孩子的实际需求灵活调整策略。如果孩子对某个关卡或奖励方式不感兴趣，及时与孩子沟通，一起想出更具吸引力的方案。例如，有的孩子可能对贴纸奖励不感冒，而更希望获得和家长一起做游戏的机会，那么家长就可以相应地调整奖励机制，以满足孩子的需求。

作业拖延是许多孩子都会面临的问题，通过将番茄钟工作法改良为儿童版的恐龙计时器 + 任务闯关卡，能够让孩子在轻松愉快的氛围中提高作业效率，培养良好的时间管理能力和专注力。家长们不妨尝试一下这种方法，帮助孩子告别作业拖延症，让学习变得更加高效有趣。在实施过程中，要注意关注孩子的感受，给予他们足够的支持和鼓励，相信孩子们一定能够在学习的道路上不断进步，取得更好的成绩。