三伏天祛湿?
油头星人必看!
民间有云:「千寒易去,一湿难除。」
三伏天暑湿交加,人体阳气外浮,正是借天力「以热逼湿」的最佳时机!
如何判断自己是否湿气重?不同部位的湿该怎么调?
湿气重不重?3点自测!
信号 1:起床像被湿毛巾裹住
早上起来头重得像戴了个水泥头盔,四肢像灌了铅一样沉,小腿更是酸得抬不起来 —— 这就是中医说的 “湿重如裹”,湿气正黏在你身上呢!
信号 2:大便总跟马桶 “难舍难分”
便便长期不成形,或者虽然成形但怎么冲都粘在马桶上,甚至得用刷子刷 —— 这说明湿气把脾胃困住了,消化功能罢工啦!
信号 3:舌苔藏着湿气 “小报告”
寒湿型:舌苔白厚白厚的,边缘还有齿痕,像被牙齿啃过的馒头;
湿热型:舌苔黄厚得像豆腐渣,一张嘴还有股酸臭味,连刷牙都盖不住!
湿气藏在哪?
1
湿在脾胃:肚子胀 + 皮肤痒
如果你吃点东西就胃胀,大便黏糊糊,皮肤还总冒湿疹、红疙瘩 —— 这是湿气在脾胃捣乱!
【 咋办?】
多吃山药、炒薏米、冬瓜(薏米炒黄再煮),少吃蛋糕、冰奶茶这些 “助湿神器”,饭后揉一揉膝盖下的足三里,越揉越舒服!
2
湿在肝胆:头油多 + 脾气爆
头发一天不洗就油得能炒菜,嘴巴苦得像吃了黄连,动不动就想发火,关节还隐隐作痛 —— 湿气藏在肝胆里了!
【咋办?】
每天泡杯蒲公英茵陈煮水代茶饮,清热解毒,清爽又解郁;多吃点绿豆、荠菜清清肝火,记得别熬夜、别喝大酒,不然湿气越积越多!
3
湿在肺:痰多 + 胸闷气短
早上起来喉咙里像塞了团痰,咳嗽半天咳不干净,稍微动一动就胸闷 —— 湿气跑到肺里了!
【咋办?】
蒸点梨 + 百合吃,润肺又化痰;少吹空调,尤其别对着风口猛吹,出门戴口罩防尘防刺激。
4
湿在肾:夜尿多 + 腰发沉
晚上起夜 2-3 次,腰膝酸软得像背了块大石头,手脚冰凉 —— 湿气把肾 “泡” 虚了!
【 咋办?】
每天打杯黑豆 + 核桃豆浆喝,晚上用艾叶 + 生姜煮水泡脚,泡到脚踝就行,泡完脚暖呼呼的!
5
湿在心:白天困 + 晚上睡不着
白天总想打瞌睡,晚上躺床上翻来覆去睡不着,记忆力也变差 —— 湿气 “糊” 住心脑了!
【 咋办?】
莲子,百合煮水,清心火,除湿热。
每天傍晚去散散步,出点小汗;没事按按手腕上的内关穴(两指宽的位置),按完心情都变轻松了!
三伏天祛湿,这三招最管用!
1. 艾灸:给身体 “烤烤湿”
找关元穴(肚脐下 3 指)、阴陵泉(小腿内侧凸点),用艾条灸 10 分钟左右,皮肤微微发红就行,每周灸 2-3 次就行。
2. 泡脚:把湿气泡出来
抓一把艾叶 + 5 片生姜,煮水后兑温水泡脚,晚上 7-9 点泡最好,后背微微出汗就停,大汗淋漓伤元气。
3. 喝四神汤:脾虚湿重的救星
茯苓、芡实、莲子、炒薏米各抓一把,煮水当茶喝。
END
文 | 培训教育部 李西云
编辑|元 铮
校审|郑金铎 魏佳琳
审核|刘 培
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