在炎热夏夜，不少人贪恋窗外吹来的丝丝凉风，毫不犹豫地开窗而睡；寒冷冬日，也有人觉得开窗能让室内空气清新，助眠安神。然而，这看似惬意的习惯，却让许多人付出了健康的代价，正可谓是 “开窗一时爽，遭罪悔断肠”。了解睡觉开窗背后的隐患，是时候重新审视这一睡眠习惯了。

睡觉开窗，首当其冲的危害便是容易受凉感冒。人在睡眠状态下，身体代谢速度减缓，体温调节能力变弱，免疫力也会有所下降。此时，窗外的凉风长驱直入，就像一个个 “小刺客”，悄无声息地侵袭人体。特别是后半夜，气温降低，若没有厚实的被子及时保暖，冷风直吹，寒气极易顺着毛孔进入体内，引发感冒。不少人一觉醒来，便出现鼻塞、流涕、头痛、浑身酸痛等症状，严重影响工作和生活。比如在气温多变的春秋季节，因夜间开窗睡觉而感冒的人数显著增加，医院呼吸科门诊常常人满为患，其中很大一部分患者就是睡觉开窗的 “受害者”。

噪音干扰也是睡觉开窗的一大弊端。窗外车水马龙，汽车的轰鸣声、喇叭声，行人的交谈声、脚步声，甚至是夜晚施工的嘈杂声，都会通过敞开的窗户传进卧室。这些噪音会破坏原本静谧的睡眠环境，干扰大脑的放松状态，让人难以进入深度睡眠。长期在噪音环境中睡觉，不仅会导致睡眠质量严重下降，第二天精神萎靡不振，长此以往，还可能引发失眠、神经衰弱等问题。有研究表明，睡眠时暴露在超过 40 分贝的噪音环境中，人们的睡眠中断次数会明显增多，睡眠效率大幅降低。对于睡眠浅、对声音敏感的人来说，开窗睡觉更是一场 “睡眠灾难”。

开窗睡觉还会增加病菌入侵的风险。空气中漂浮着各种细菌、病毒和过敏原，在开窗通风时，它们也会趁机溜进房间。当人熟睡时，免疫系统 “值班力度” 减弱，这些病菌便有了可乘之机，容易引发呼吸道感染、过敏等疾病。尤其是在流感高发季，开窗睡觉无疑加大了感染流感病毒的几率。此外，对于花粉过敏、尘螨过敏的人群，开窗睡觉会让更多的花粉、尘螨进入室内，刺激呼吸道，导致打喷嚏、咳嗽、气喘等过敏症状加重，苦不堪言。

若你实在习惯开窗睡觉，也并非毫无办法。可以使用纱窗阻挡部分灰尘、花粉和病菌；安装隔音窗帘，降低外界噪音干扰；根据季节和气温，合理调整开窗时间与角度，避免冷风直吹身体。同时，要密切关注自身身体反应，若出现不适症状，及时调整睡眠习惯并就医。

睡觉开窗看似是件小事，却可能对健康产生诸多不利影响。别再因一时疏忽，让自己和家人在睡梦中 “遭罪”。为了拥有优质睡眠和健康体魄，不妨重新评估睡觉开窗这一习惯，采取更科学、健康的睡眠方式，给夜晚的休息时光加上一层 “安全保障”。#顶端2025夏日创作季#