1. 服装：需选择专业攀岩鞋，并尽量穿着有弹性的服装，尤其是裤子。

2. 首饰：攀岩前需摘下手表、戒指、手镯等手部装饰品，以防攀岩过程中造成磨损。

3. 头发：短发一般不受影响，如果是长发最好扎起，以防影响活动。

图源：视觉中国

4. 安全带：检查是否正确穿戴安全带，如安全带前后是否穿反；腰环和腿环是否有缠绕或扭转；腰环和腿环的松紧是否合适等。

5. 热身：攀岩需调动全身肌肉，且运动幅度较大，热身可以帮助减少运动中受伤的风险。

1. 穿好救生衣，并将衣襟带子及腰带全部扎紧扎牢。

2. 选择充气量充足的船，降低倾覆风险。

3. 漂流过程中，船身尽量保持顺着水流方向行驶，尤其是在浪大流急的地方，更要随时调整船身方向，避免搁浅和翻船。

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4. 严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。

5. 如在急流处落水，不要乱蹬乱踢，应保持身体平衡顺水而下。

1. 上场前注意做好安全检查，包括保护装备及项目设施的运行情况。

2. 如发现游乐设施有异常声响、气味、抖动、晃动等情况，应在保证安全的前提下，及时离开设备并告知设备管理人员。

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3. 孕妇、酗酒者或者患有心脑血管疾病、高血压，颈部、背部疾病及其他身体不适者，身高或年龄不符合标准者，请勿乘坐游乐设施。高度近视及视网膜病变者不宜尝试高空蹦极。