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在广西脑科医院的门诊室里，15 岁的小王（化名）眼神中透着疲惫与焦虑。他本应在校园里为中考全力冲刺，可近半年来，父母频繁的争吵闹离婚，像阴霾般笼罩着他。这让他白天食不知味，夜晚辗转难眠。课堂上，他的注意力如断了线的风筝，再也无法集中，成绩也一落千丈，从原本的中上游滑落到中下游。最终，不堪重负的他只能请假在家，“躺平” 了一个月。

无独有偶，小媛，柳州市某重点中学重点班的学霸，也陷入了困境。中考的压力如同一座大山，压得她喘不过气来。近一个月，失眠、头痛、心慌等症状缠上了她，学习时记忆力严重下降，在教室里坐立难安。即便体育考试拿了满分，内心的紧张烦躁也丝毫未减。母亲带着她四处求医，尝试多种治疗方法，却收效甚微，小媛甚至对治疗失去信心，不愿再去学校。

这些孩子并非个例。在广西脑科医院睡眠医学科二病区副主任李诗燕看来，临近中考，许多成绩优异的学生容易出现焦虑抑郁失眠的典型症状，如紧张、心慌、坐立不安、消极负面想法，以及头痛、头胀、手抖、失眠等身体不适。若不能及时调整，很可能发展成重度焦虑、抑郁，严重威胁孩子的身心健康。

根据美国睡眠基金会的推荐，6 - 13 岁孩子每天最好睡够 9 至 11 个小时，14 - 17 岁青少年每天最好能睡 8 至 10 小时。然而，南都的问卷调查显示，约 22.3% 的受访中学生每天睡眠不足 7 小时，只有约 33% 的受访中学生每天睡眠能达到 8 小时以上的 “推荐量”。可见，睡眠不足在青少年群体中已成为普遍现象。

南方医院睡眠医学中心主任张斌指出，学生群体最主要的睡眠问题就是睡得不够，这是由上学时间、学业压力等 “社会性” 因素导致的睡眠不足。虽然孩子们大多能习惯，但这并非意味着他们 “可以挖潜”，而是人具有很强的耐受力。实际上，长期睡眠不足对青少年的危害不容小觑。

睡眠不足会严重影响青少年的学习能力和记忆力。从神经科学的角度来看，人学到的东西首先短暂储存在脑部的海马体中，而在睡眠时，海马体中的一部分记忆会被搬运至大脑皮层中长久储存。这个过程就像是一场精心的筛选，有效的、重要的记忆被保留，不重要的则被舍弃，同时人还会经历做梦，这与认知密切相关。若放弃睡眠中的这一转化过程，长效记忆必然会受到影响，进而影响学习。

张斌团队曾针对高中生做过一项研究，将受试者分为三组：第一组每天睡够 8 小时以上且周末不补觉；第二组每天睡不到 8 小时但周末补觉；第三组每天睡不到 8 小时且周末也不补觉。结果显示，第一组睡得最充足的学生学习成绩最好，且 BMI（可理解为肥胖程度）最低。这充分表明，充足的睡眠对青少年的学习和身体健康至关重要。

此外，睡眠不足还会对青少年的情绪和心理健康产生负面影响。长期睡眠不足可能导致情绪焦虑、抑郁，像小王因家庭问题睡眠不足，进而产生焦虑状态；小媛因中考压力睡眠不足，出现焦虑抑郁失眠症状。这些情绪问题不仅影响孩子的日常生活，还会进一步干扰他们的学习状态，形成恶性循环。

造成青少年睡眠不足的原因是多方面的。学业压力首当其冲，堆积如山的作业、频繁的考试，让孩子们不得不花费大量时间学习，压缩了睡眠时间。以北京知名中学的一位高三学生为例，每晚 12 点多快 1 点睡觉，早上六七点就得起床，睡眠时间严重不足。

其次，睡眠节律问题也困扰着许多青少年。进入青春期后，孩子的睡眠节律会后移，倾向于更晚睡、更晚起，但上学时间却不会相应推迟，这就导致了入睡困难、早上起不来的矛盾。如 16 岁的月月，晚上精神抖擞，早上却起不来，周末更是熬夜到一两点，这就是典型的睡眠时相延迟。在网课期间，这种情况更为严重，孩子接触阳光减少、运动不足、生活习惯改变，容易昼夜颠倒，难以适应上学的时间节奏。

再者，心理因素也是重要原因。像小王因父母关系紧张，内心焦虑，无法安然入睡；小媛因中考压力过大，精神高度紧张，陷入失眠困境。这些心理上的困扰会干扰大脑的神经调节，影响睡眠质量。

青少年正处于身体和大脑发育的关键时期，充足的睡眠对于他们的成长至关重要。从身体发育来看，睡眠中身体会进行自我修复和生长激素分泌，长期睡眠不足会影响生长发育。从大脑发育角度，睡眠不足会限制智力发育上限，影响记忆力、注意力等认知能力的发展。

家长和学校应高度重视青少年的睡眠问题。家长要为孩子营造良好的睡眠环境，合理安排学习和休息时间，关注孩子的心理状态，及时给予支持和疏导。学校应优化教学安排，减轻学生学业负担，引导学生养成良好的睡眠习惯。同时，社会也应加强对青少年睡眠健康的关注和宣传，让大家充分认识到睡眠不足的危害，共同为青少年的健康成长保驾护航。