立夏后,气温升高,空调使用频繁,孩子容易出现喉咙干痒、咳嗽、抵抗力下降等问题。中医强调“春夏养阳”,而肺主气,与呼吸道健康密切相关。因此,夏季养肺非常重要。推荐一些食疗补法给大家。一、莲藕:健脾润肺,缓解燥咳。莲藕性平,富含膳食纤维和维生素C,能润肺止咳、健脾开胃。 推荐搭配:1. 莲藕雪梨排骨汤。2. 清炒藕片荷兰豆。二、百合:清心润肺,安神助眠** 百合甘凉,适合夜间咳嗽、烦躁不安的孩子。 推荐搭配:1. 百合蒸玉米腊肠。2. 百合莲子羹(加少量冰糖,润肺安神) 三、银耳:滋阴润燥,改善皮肤干燥。 银耳富含胶质,能润肺养颜,适合皮肤干痒、易流鼻血的孩子。 推荐搭配:1. 雪梨银耳瘦肉汤。 2. 芒果银耳西米露(夏季清凉甜品) 四、白萝卜:化痰止咳,促进消化。白萝卜生吃清热,熟吃润肺,适合痰多、便秘的孩子。 推荐搭配:1. 白萝卜排骨汤。2. 蜂蜜萝卜汁。(缓解干咳,1岁以上适用) 五、枇杷:天然止咳果,润肺生津。 ,枇杷是夏季应季水果,含苦杏仁苷,能缓解咳嗽。 推荐搭配:1. 枇杷雪梨糖水(润肺止咳) 2. 枇杷蜂蜜饮(缓解喉咙干痒) 六、荸荠:清热化痰,生津止渴。荸荠性寒,适合肺热咳嗽、咽喉肿痛的孩子。 推荐搭配:1. 荸荠甘蔗水。2. 荸荠炒肉片。养肺饮食小贴士:避免寒凉过度:银耳、雪梨、荸荠等偏凉,可加红枣、姜片调和。 孩子挑食可将百合、莲藕切碎混入米饭或饺子馅。 咳嗽痰黄时,白萝卜可生吃或榨汁;痰白稀时宜熟食。 夏季养肺无需昂贵补品,合理搭配当季食材,就能让孩子远离燥咳,增强抵抗力。试试这些天然“养肺菜”,让家人孩子健康度过炎夏!#每日美食推荐#