一运动，就喊天天

天天坚持，也太难了，根本坚持不了

每次运动半个小时以上才有效果

这是一种误解，运动不是天天坚持，也没有问题。

实际上，“动则有益，贵在坚持”，碎片化运动同样对身体有益。

从你动起来开始的第1秒起，脂肪就已经开始燃烧。

所以，以后看到别人运动时龇牙咧嘴，别瞎喊“坚持就是胜利”！

运动带来的健康收益主要取决于总运动量，并不是取决你运动多少次。

就算只动了5分钟，身体也会告诉你“真了不起”

只要达到每周150分钟的运动量，无论是每天规律运动，还是碎片化运动，都能够降低疾病带来的风险。

与其因为“必须天天练”的压力而放弃运动，不如找个适合自己的运动频率和方式坚持下去。

例如：每天3-5次、每次3-5分钟的中高强度的运动，长期坚持，健康效益高于不运动的人

【成年人运动时长和强度见下图】

来源：漯河疾控（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除） 

责编：张静

审核：赵晓培

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