当孩子坐在书桌前为作业发愁、上课时注意力涣散，家长们往往将目光聚焦在学习方法和辅导班，却忽视了一个关键因素 —— 运动。不少家长把运动当作孩子完成学习任务后的 “课外作业”，可有可无。但实际上，在 12 岁前重视运动，是对孩子专注力最聪明的 “投资”，它带来的收益远超想象。

12 岁前是孩子大脑发育和习惯养成的黄金时期，而运动与专注力的提升有着紧密的联系。从生理层面来看，运动时身体会分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素等神经递质。多巴胺能带来愉悦感，让孩子对学习和生活充满热情；血清素有助于稳定情绪，减少孩子因烦躁、焦虑导致的注意力不集中；正肾上腺素则能提升大脑的警觉性和专注力，使孩子在学习时更能集中精力。比如，孩子在晨跑后进入课堂，往往思维更活跃，听课效率也更高。

各类运动对专注力的培养有着不同维度的作用。球类运动，如篮球、乒乓球等，需要孩子时刻观察球的运动轨迹，快速做出反应，这能极大地锻炼孩子的视觉追踪能力和反应速度。在团队球类运动中，孩子还需要与队友配合，根据场上局势调整策略，这种多任务处理的过程，能有效提升孩子的注意力分配能力。而像攀岩、瑜伽这类运动，要求孩子全神贯注于自身动作和身体感受，排除外界干扰，专注于当下目标，有助于培养孩子的深度专注力和抗干扰能力。

反观将运动视为 “课外作业” 的做法，不仅无法发挥运动的价值，还可能让孩子错失培养专注力的良机。当运动被当作学习的附属品，孩子很难全身心投入其中，只是为了完成任务而运动，无法充分刺激大脑神经发育，也就难以实现专注力的提升。而且，缺乏运动的孩子，体能相对较弱，长时间学习后容易产生疲劳感，进而导致注意力下降，学习效率低下。

为了让孩子在运动中收获专注力，家长可以根据孩子的兴趣和年龄特点，选择合适的运动项目。对于年龄较小的孩子，可选择跳绳、踢毽子等简单有趣的运动，这些运动规则简单，容易上手，能快速激发孩子的运动兴趣。随着孩子年龄增长，可尝试游泳、足球等综合性运动，既能锻炼体能，又能培养团队协作能力和专注力。同时，家长要帮助孩子制定规律的运动计划，每天保证至少 30 分钟的运动时间，让运动成为孩子生活中的一部分。

运动绝非学习之余可有可无的 “课外作业”，而是 12 岁前提升孩子专注力的绝佳方式。通过运动，孩子不仅能拥有健康的体魄，更能获得强大的专注力，为未来的学习和生活奠定坚实基础。家长们应该转变观念，把运动当作对孩子成长的重要 “投资”，让孩子在运动中尽情释放活力，收获专注与成长。#2025为河南发声##青铜文创我来AI##顶端2025夏日创作季#