天地清寒，飞雪初落，秋露成霜。

今天，

我们将迎来二十四节气中的

小雪。

小雪气候

小雪，

气寒而将雪矣，

地寒未甚而雪未大也。

此时天气已经渐渐寒冷，

但也还未到严冬漫天飞雪时。

小雪农事

农谚道：

小雪雪满天，来年必丰年

小雪时落雪，有三好：

一是预示来年

降水均匀，无旱无涝。

二是落雪降温，

能预防病菌和害虫的滋生。

三是积雪保暖，

有利于增强土壤肥力，以待丰收。

小雪养生

从传统中医角度看，

小雪时节，

万物肃杀，阳气尽收，

是一年补虚季的开始，

适合多吃温补益肾的食物，

加强收藏的力量。

不  可  贪  凉 

小雪起，饮食千万别贪凉，如果脾胃虚弱的人，又贪吃了性味寒凉的瓜果、海鲜，很容易导致肠胃不适。

可以把丁香、肉桂、红糖等温补效果的食材一起用水煮开，做成一道热饮，暖身效果很好。

也可以用山药、红薯等根茎类食材和大米一起煮粥，热热地喝下去。

 吃  “五   黑” 

顺时而食的养生观念认为，冬天要多吃黑色食物，温补效果最好。所以小雪时节，也要吃“五黑”，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，帮助我们更好地面对接下来愈发寒冷的冬季。

编辑：杨婧轩

责编：徐菁 王润楠

主编：杨公元

监审：宋锦峰

参考：大家中医、CCTV生活圈

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