俗话说“秋吃白，病不来”，这可是老祖宗留下的智慧。为了顺利度过这个季节，我们可以在饮食上做些调整，多吃一些白色食物，少吃一些特定的水果，让身体更好地适应气候变化。下面我们就一起来具体来看看吧！

多吃4白

1、山药

山药是个“多面手”，既能健脾胃，还能补肾气、补肺气。孩子“脾常不足”、“肺常不足”、“肾常虚”，适当给孩子吃点山药，能起到很好的补益作用。

推荐食谱【山药丸子汤】

1、山药我是准备的铁棍山药一起，去皮了切小块，先给它蒸熟；

2、配菜的话我搭配了西红柿，鸡蛋和一点点青菜；西红柿放热水里面稍微煮一下，皮儿一撕就下来，切成小块了就可以了；

3、鸡蛋3个就够了，加一点点的淀粉水后就搅散；

4、锅里油热了倒进来，摊一个鸡蛋饼，熟了就盛出来，切小一点就行；

5、山药熟了就取出来，加一点点盐压成泥，然后再一勺面粉，搅拌搅拌，再和它揉一下，干了就加点水，粘手就加点面粉，能揉成团就行；

6、取出来搓长条，分小剂子，再撒点干粉防粘后搓成小圆球，

7、现做现煮，锅里油热了就加点葱蒜爆香，西红柿先倒进来炒一炒，加一勺盐更容易出汁儿，炒好了加水来煮；

8、锅里开了就把丸子倒进来，继续煮个几分钟，丸子飘起来就是熟了，调味加点鸡精、胡椒粉，再把鸡蛋和青菜加进来，煮个1分钟就可以关火了。

口感QQ弹弹，汤底带点微微的酸味，真的是太享受了。

2、杏仁

杏仁有南杏仁与北杏仁之分：南杏仁味道偏甜，因此又叫“甜杏仁”。南杏仁更滋润，能生津润肺，平时煲汤用南杏仁就可以了。

推荐食谱【杏仁豆浆】

1、银耳1小朵提前泡软。

2、山药1小段儿，洗净去皮切小块儿。

3、破壁机中加银耳、山药、杏仁、百合，然后倒入清水末过食材多一些，按下热豆浆模式，半个小时后就可以开喝了。

3、银耳

银耳味甘、能滋补生津、润肺养胃，另外银耳滋润而不腻滞，对阴虚火旺不受温热滋补的孩子最为有益。

推荐食谱【银耳梨子汤】

1、莲子30克，加热水提前泡一个小时；银耳一个加清水泡发；50克红枣洗净去枣核，用剪刀剪小一点。

2、银耳泡好了清洗几遍，然后剪小一点；6个梨削皮去核。

3、冷水放入雪梨，把银耳和莲子都倒进来，再把60克冰糖，煮开后盖上转小火炖40分钟。

4、40分钟后准备一个大碗，把雪梨和汤汁舀进来，再加一把红枣和一把枸杞，接着放入烤箱，上下火200度继续烤40分钟左右。趁热把雪梨捣成小块儿，吃起来雪梨更软烂。

4、白扁豆

白扁豆色白入肺，能补肺、养肺。它被李时珍捧为上宾，称其为“脾之谷”，能消暑除湿解毒。

推荐食谱【白扁豆粥】

1、先将黄芪加适量水煮20分钟，滤出黄芪。

2️、黄芪水里倒进其他食材一起煮30分钟。

3、出锅前撒入枸杞就行了，养生又养颜！

少吃2果

1、西瓜

伏天适量吃西瓜可清凉解暑，但西瓜性寒凉，最易生湿气。尤其是冰镇的西瓜，虽然会带来一时的快感，但它会增加寒气，影响脾胃功能，吃得越多湿气越重。

2、芒果

芒果是湿热水果，含糖 高，吃太多会导致身体不能及时运化体内水湿，使身体无法顺畅排出湿气 对于体质偏湿的宝子来说，要少吃或不吃。