在孩子的学习成长过程中，你是否留意到，那些习惯早起的孩子，在课堂上总是目光专注、思维活跃，而爱睡懒觉的孩子，却常常在课堂上眼神游离、昏昏欲睡？脑科学研究揭示了一个惊人的事实：早起的孩子专注力比常人强 30%！那么，早起与专注力之间究竟有着怎样的内在联系？睡懒觉又为何会成为成绩提升的 “绊脚石” 呢？让我们一同走进神奇的脑科学世界，探寻其中的奥秘。

从脑科学的角度来看，早晨起床后的三个小时，大脑处于一种极为特殊且高效的状态。经过一夜的休息，大脑中的脑脊液充分发挥了 “清洁” 作用，将大脑运转产生的代谢废物彻底清除。此时，大脑犹如一台刚刚清理过内存、重启后的电脑，格外清醒，神经元之间的信号传递也更为顺畅。科学研究表明，在这段时间里，大脑的前额叶皮层活跃度显著提升。前额叶皮层作为大脑中负责注意力、决策、计划等高级认知功能的区域，其活跃度的提高，直接使得孩子能够更高效地集中注意力，专注于学习任务。有实验数据显示，早起的孩子在进行阅读、解题等学习活动时，其专注力集中程度比晚起的孩子高出 30%，这意味着他们能够在相同时间内吸收更多知识，学习效率大幅提升。

此外，早晨空腹状态下，大脑中的海马体也处于高度活跃状态。海马体主要负责记忆的存储与转换，在适度饥饿、低温的清晨环境中，它的长期增益效应（LTP）被充分激活，记忆效率是其他时间段的 3 倍以上。许多孩子在早晨背诵课文、单词时，往往能达到事半功倍的效果，正是得益于海马体的这一特性。比如，让两组孩子分别在早晨和晚上背诵同一篇英语课文，早晨背诵的孩子平均能够多记住 30% 的内容，且记忆保持的时间更久。这种强大的记忆能力与高度集中的专注力相互配合，为早起的孩子在学习新知识、巩固旧知识方面提供了巨大优势。

反观睡懒觉的孩子，他们的大脑在清晨错过了最佳的 “黄金学习期”。长期睡懒觉会打乱人体正常的生物钟，导致内分泌失调，进而影响大脑神经递质的正常分泌。例如，血清素作为一种能够调节情绪、提升专注力的神经递质，在睡懒觉的孩子体内分泌量会相对减少，使得他们在白天更容易出现情绪低落、注意力不集中的情况。同时，睡懒觉还会让大脑的血液循环减缓，氧气和营养物质供应不足，大脑的反应速度和思维敏捷度都会受到影响。在课堂上，这些孩子难以快速理解老师讲授的内容，对知识的吸收大打折扣，学习成绩自然难以提升。

不仅如此，睡懒觉还会影响孩子的睡眠质量。人体的睡眠是由多个睡眠周期组成的，每个周期大约为 90 分钟。如果孩子在早晨睡懒觉，可能会打断正常的睡眠周期，使其无法进入深度睡眠阶段。而深度睡眠对于大脑的修复和记忆巩固至关重要，缺乏深度睡眠，大脑就无法有效地将短期记忆转化为长期记忆，孩子前一天学习的知识得不到巩固，遗忘速度加快。长期如此，知识漏洞越来越多，成绩下滑也就成为必然。

为了让孩子拥有良好的早起习惯，家长可以帮助孩子制定科学合理的作息时间表，确保孩子每天有足够的睡眠时间，小学生应保证 10 小时睡眠，初中生 9 小时，高中生 8 小时。晚上按时上床睡觉，早晨在固定时间起床，逐渐让生物钟适应早起的节奏。同时，家长可以以身作则，自己也养成早起的习惯，为孩子树立榜样。在早晨，还可以安排一些轻松有趣的活动，如晨读、简单的运动等，让孩子在愉悦的氛围中开启美好的一天，进一步提高大脑的活跃度和专注力。

脑科学清晰地揭示了早起对孩子专注力和学习成绩的积极影响，以及睡懒觉带来的诸多弊端。家长们应重视孩子的作息时间，帮助孩子养成早起的好习惯，让孩子在清晨的宝贵时光中，充分发挥大脑的潜能，提升专注力，为优异的学习成绩奠定坚实基础，开启充满希望的未来。#创作挑战赛八期##顶端2025夏日创作季#