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在孩子的成长过程中，家长们常常渴望能深入孩子的内心世界，了解他们的喜怒哀乐。然而，许多时候，孩子紧闭心门，不愿分享心事，令家长们倍感困惑与无奈。其实，运用 “非暴力沟通” 的方法，能够巧妙地打开孩子的心扉，让亲子交流变得顺畅自然。

非暴力沟通，由马歇尔・卢森堡博士提出，它致力于通过特定的交流模式，促进人与人之间的情意相通、和谐相处。这种沟通方式强调倾听对方的感受和需求，同时诚实地表达自己的观察、感受、需求和请求，避免评判、指责与命令，为亲子沟通搭建起一座充满理解与尊重的桥梁。

孩子是否愿意分享心事，很大程度上取决于家庭氛围是否让他们感到安全、被接纳。家长要时刻提醒自己，无论孩子分享的内容是什么，都不要急于批评、嘲笑或否定。例如，当孩子忐忑地告诉家长自己在学校不小心打碎了花瓶时，家长若立刻大发雷霆：“你怎么这么不小心，老是闯祸！” 孩子下次遇到类似情况，大概率会选择隐瞒。反之，如果家长温柔回应：“宝贝，我知道你肯定也不想发生这样的事，你当时是不是很害怕？跟我说说具体怎么回事。” 孩子会感受到自己的情绪被理解，家是一个可以坦诚相待、不必担忧被指责的地方，进而更愿意敞开心扉。

家长还可以在家中设定专门的 “分享时间”，比如每天晚餐后的半小时，一家人围坐在一起，每个人都有机会分享当天的经历与感受，并且约定在他人分享时，不打断、不评判，专注倾听。通过这样的方式，逐渐在家庭中形成开放、包容的沟通氛围，让孩子习惯分享，也期待分享。

倾听是开启孩子心门的钥匙。当孩子主动分享心事时，家长要停下手中的事情，用专注的眼神、点头等方式给予回应，让孩子感受到自己被重视。比如孩子说：“今天在学校，我精心准备的演讲搞砸了，同学们都在笑我。” 家长不要马上说 “这有什么大不了的，下次做好就行”，而是回应：“我能想象你当时有多难过，精心准备的事情没有达到预期，还被同学嘲笑，换做是谁都会不好受。你愿意和我说说演讲时具体发生了什么吗？”

在孩子讲述过程中，家长要运用同理心，站在孩子的角度去理解他们的感受，适时表达共鸣。比如孩子抱怨和好朋友吵架了，很伤心。家长可以说：“我能理解你的心情，和好朋友闹矛盾，心里肯定空落落的。我小时候也和好朋友吵过架，当时我…… 后来我们是怎么和好的，或许你也可以试试。” 这种理解与共鸣，能让孩子感受到与家长的情感联结，觉得自己不是孤单面对问题，从而更深入地分享内心想法。

家长在与孩子交流时，合理运用非暴力沟通的四要素 —— 观察、感受、需要、请求，能让孩子更好地理解家长的想法，也能为孩子树立良好的沟通榜样。

当看到孩子沉迷手机游戏，作业却还没完成时，家长若直接指责：“你整天就知道玩手机，作业也不写，一点都不自觉！” 这样的表达充满评判，容易引发孩子的抵触。而运用非暴力沟通，家长可以说：“我看到你从放学回家就一直在玩手机，作业还摆在桌子上没动（观察），我有些担心和着急（感受），因为我希望你能合理安排时间，保证学习任务完成，也能有健康的生活习惯（需要）。我们能不能一起商量一下，每天玩多久手机，以及在什么时间完成作业呢（请求）？”

通过清晰地表达观察到的事实、自身感受、背后需求以及具体请求，家长既表达了对孩子行为的关注，又没有攻击孩子的人格，孩子更易接受，也能从中学习到如何以平和、理性的方式表达自己的想法和需求，从而在与家长沟通时，也运用类似的方式，促进亲子间更有效的交流。

让孩子主动分享心事并非一蹴而就，需要家长持续运用非暴力沟通的方法，耐心营造良好氛围，用心倾听与回应。当亲子间建立起深厚的信任与理解，孩子自然会主动打开心门，与家长分享他们五彩斑斓又充满小烦恼的内心世界，让亲子关系在沟通中愈发亲密、稳固。