宫鲁鸣把女篮训练馆变成了“军事基地”。 68岁的老帅上任第一件事，是让全队签下《国家队承诺书》，迟到1分钟罚款500元，明细直接贴满训练馆的墙。

更狠的是“极端训练法”：专挑球员累到腿发抖时加练绝杀球，高原集训拉体能练到有人当场呕吐。 可就是这个被队员偷偷叫“宫阎王”的教练，带着刚输掉奥运八强战的女篮，热身赛暴打日本队20分。

李梦们突然发现，国家队不再围着明星转。 宫鲁鸣的28人集训名单藏着玄机——李梦、韩旭这些大牌一个不少，但训练中被老帅反复强调的却是“团队齿轮”理论：谁卡壳，全队战术停摆。

最明显的信号出现在快攻训练。 以前球默认交给李梦单打，现在宫鲁鸣掐着秒表怒吼：“2.8秒！ 我要球过半场！ ” 后卫王思雨练到小腿抽筋才达标。 张茹这类蓝领球员反而受重用，因为她能4秒内冲刺到对方篮下。

双塔战术玩出了新花样。 韩旭和张子宇这两座“中国长城”并肩上场时，日本队篮下直接塌方——张子宇只打14分钟就砍18分10板，韩旭高位策应传出让杨舒予空位三分的妙传。

但宫鲁鸣的野心不止于此。 他要求韩旭每场投3个三分，张子宇练挡拆后顺下，双塔成了进攻发起点。 对阵日本热身赛，韩旭三分线外2投全中，惊得日本教练直挠头。

科技狠活塞进训练场。 球员穿上能监测心跳的智能背心，宫鲁鸣在平板上实时看谁“偷懒”——心率掉出阈值立刻换人。

更绝的是AI战术模拟器：把日本队近三年战术喂给机器，生成虚拟比赛让队员带VR头盔打。 杨舒予说第一次练完全身汗透：“那些防守扑脸就像真人”。 练完还得进“疲劳恢复舱”，用激光照肌肉修复损伤。

和CBA男队打对抗赛成了日常。 宫鲁鸣特意找来浙江稠州青年队当陪练，姑娘们被撞得东倒西歪。 有场训练赛李梦被19岁小男生防到10投1中，下场时眼圈发红。

但老帅在场边冷笑：“现在哭比世界杯哭好！ ” 三周后再战同支队伍，李梦反送对方钉板大帽。

塞尔维亚老头成了隐形教练。 宫鲁鸣自掏腰包请来的战术鬼才米特洛维奇，总躲在场馆二楼偷拍训练。 某天突然拿着视频找韩旭：“你挡拆后多走半步，能多出0.8秒投篮空间”。

美国体能师泰勒更狠，发现女篮全速冲刺时决策正确率仅62%，立刻设计出“缺氧状态战术板”——球员折返跑后喘着粗气答考题，答错全队加练。

老将黄思静在更衣室当起助教。 宫鲁鸣召回这位32岁老将不为上场，专让她盯年轻球员走位。 张子宇有次防守漏人，黄思静中场休息时拽她看视频回放：“你伸手就能干扰传球路线！ ”

这种传承正在蔓延。 李梦加练三分时，00后罗欣棫主动帮忙捡球，两人赛后击掌庆祝被记者抓拍，配文“无畏金兰2.0”。

东京奥运铜牌功臣苗立杰也杀回来了。 刚进国际篮联名人堂的她，专训后卫线挡拆战术。 王思雨吐槽训练量：“苗导比宫导还凶！ ” 可正是她设计的电梯门战术，让杨舒予在对日热身赛连进两记关键三分。

巴黎奥运失利那晚的录像天天播。 宫鲁鸣剪出27个失误片段，训练前强制看十分钟。 有队员坦言：“每次看到李月汝最后时刻被包夹丢球，指甲掐进手心”。

这种痛苦正转化成武器。 对阵日本二队时，女篮快攻得分暴涨到41分，比对方多抢18个篮板。 张子宇笑着说：“现在闻到汗味就兴奋”。