因职业原因，我早早地遭受着颈椎腰椎病的困扰，除口服药缓解症状外，有时坚持锻炼和自己在家摸索着理疗，感觉也能减轻和缓解症状，特编一些顺口溜，希望有人能用于指导自己或他人的肩颈腰保健。
肩颈腰保健要牢记，人人都要提高警惕。
低头族的烦恼多，肩颈腰负担重如铁。
坐姿要端正，头颈要自然，
不要弯腰驼背，保持脊柱一线。
定时做运动，伸展肩颈间，
转转头，扭扭腰，活动筋骨防僵硬。
热敷肩颈腰部，促进血液循环，
缓解肌肉紧张，消除疲劳感。
多做肩颈腰按摩，放松肌肉紧张，
从上到下，从左到右，轻轻按摩缓解压力。
保持心情愉悦，压力不要太大，
肩颈腰健康，全身心舒畅，工作生活更精彩。
肩颈腰保健要牢记，人人都要提高警惕。
健康的身体，是幸福生活的基础，
肩颈腰健康，生活更美好。
在快节奏的生活中，我们更应该注重身体健康，特别是肩颈的健康，因为肩颈的健康，直接关系到我们的工作和生活质量。希望每个人都能重视肩颈的保健，让我们的生活更加健康和美好。
#创作挑战赛五期#