肌肉分慢肌和快肌，慢肌富含毛细血管、肌红蛋白及线粒体，特点是较纤细、收缩慢、力量小、耐力好、运氧能力强，能更有效地运走废物；快肌的毛细血管较少，特点是较粗大、收缩快、力量大，但容易累，有氧能力弱。要想提升御寒能力，增加慢肌含量是关键。想要增加慢肌纤维，运动方式上要选择长跑、游泳、自行车、健步走等耐力型训练，且训练时间最好在25分钟以上，但强度不能太大，否则无法坚持较长时间。