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随着中高考临近，考生压力骤增。除了常规调节方式，中医耳穴贴压法因其安全便捷，成为热门减压选择。以下为实用指南：

一、耳穴贴压：耳朵上的 “解压密码”

中医认为，耳朵是人体的 “微缩反射区”，各穴位对应脏腑功能。耳穴贴压通过将王不留行籽等贴于特定穴位，持续按压产生刺激，调节气血、舒缓压力。

二、4 大核心穴位：精准对抗压力困扰

1. 神门穴：焦虑失眠的 “灭火器”

位置：耳轮内侧三角窝顶点。

作用：按揉可宁心安神，缓解夜间辗转难眠、心悸烦躁。

2. 皮质下穴：大脑疲劳的 “修复键”

位置：耳屏内侧上方。

作用：改善头晕脑胀、记忆力下降，提升学习效率。

3. 心穴：考前紧张的 “安神针”

位置：耳甲腔中央。

作用：缓解考试焦虑引起的手心汗多、心跳过速。

4. 内分泌穴：压力失衡的 “调节器”

位置：耳甲腔底部。

作用：调节内分泌，减少压力性爆痘、月经不调。

三、3 步操作指南：在家就能轻松做

1. 准备工具

王不留行籽耳穴贴(药店可购)、75% 酒精棉球、镊子。

2. 操作步骤

消毒：酒精擦拭耳部穴位区域

贴压：用镊子取耳贴，对准穴位贴紧

按压：每日 3-5 次，每穴按压 30 秒 - 1 分钟，力度以微胀痛为宜。

3. 最佳时段

晨起、午休、晚饭后及睡前，避开考试前 1 小时(避免分心)。

四、注意事项：安全有效是关键

防水防脱落：贴后避免洗头时用力揉搓，遇水及时更换；

按压适度：以 “酸麻胀感” 为度，切勿过度按压致皮肤破损；

个体化咨询：过敏体质、耳部有伤或基础病患者，先咨询中医师辨证选穴。

小贴士

若贴压后出现红肿瘙痒，需立即取下，严重者及时就医。祝所有考生轻装上阵，金榜题名!

文 | 儿科脑病康复心理病区 许倚馨

编辑|元  铮

校审|郑金铎 魏佳琳

审核|刘  培

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