全媒体记者张仲鹏

寒露节气后，气温开始下降，白天和夜晚的温差进一步拉大，气候也变得更加干燥。市中医专家娄琪认为，气温波动较大时，养生的核心在于保持身体的水分和营养平衡，增强体质，预防疾病。

娄琪说，气温变化大可能会导致公众感冒、痛经、消化不良等。同时，还可能会导致过敏性鼻炎、支气管炎等疾病的发生。特别是气温出现“过山车式”升降时，容易引起人体自律神经紊乱，出现肩膀酸痛、头痛、全身乏力、失眠等“温差疲劳”症状。

气候干燥，饮食应以润燥、滋阴为主。建议多吃具有润肺生津作用的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜、白萝卜等，缓解秋燥带来的不适。同时，减少辛辣等刺激性食物的摄入，以免加重体内燥热。每天确保充足的水分摄入，帮助维持体内水分平衡，防止皮肤干燥。

此时节白天气温适宜，是进行户外运动的最佳时节，公众可选择晨跑、散步、登山等有氧运动，增强体质，提高自身免疫力。运动时要循序渐进，避免过度劳累，可选择一些比较柔和的运动方式，如慢跑、瑜伽等，有助于释放压力，调节情绪。

此时节应保持规律的作息时间，早睡早起，顺应自然界的收敛藏养。早睡有利于阴精的收敛，早起可顺应阳气的升发与舒展。保持充足的睡眠，有助于维持良好的身体状态。

气候变化可能会影响心理状态，因此，公众可选择适当的娱乐活动，如阅读、听音乐、与朋友聚会等，减轻压力，保持心情愉快。也可培养自己的兴趣爱好，参与一些感兴趣的活动，如书法、绘画等，有助于陶冶情操。