炎炎夏日，空调房成为人们避暑的 “清凉港湾”，但对于患有鼻炎的孩子来说，空调房却可能暗藏 “危机”。冷空气的刺激、干燥的空气、空调滤网滋生的细菌和尘螨等，都可能诱发或加重鼻炎症状，让孩子喷嚏不断、鼻塞难受。那么，鼻炎娃的夏天究竟该怎么过？这份空调房生存指南，为家长们提供科学有效的应对方法，帮助孩子在清凉中舒适度过夏天。
一、科学调节空调房环境，减少鼻炎诱发因素
空调房的温度和湿度是影响鼻炎娃的关键因素。温度过低，冷空气会直接刺激鼻黏膜，导致鼻黏膜血管收缩，降低鼻腔的抵抗力，从而引发鼻炎症状。因此，空调温度不宜设置过低，建议保持在 26℃ - 28℃之间，这个温度既能让孩子感到凉爽，又不会过度刺激鼻黏膜。同时，要避免让孩子直接对着空调出风口吹，尤其是在孩子出汗后，冷热交替更容易引发鼻炎。可以将空调风向调至向上吹，让冷空气自然循环，减少对孩子的直接刺激。
除了温度，湿度的控制也至关重要。空调运行过程中会抽走室内水分，导致空气干燥，而干燥的空气会使鼻黏膜变得脆弱，容易引发鼻痒、鼻出血等问题。家长可以使用加湿器将室内湿度保持在 40% - 60%，这个湿度范围有利于保持鼻黏膜的湿润，增强鼻腔的防御能力。但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌，反而加重孩子的鼻炎症状。此外，还可以在房间内放置一盆水，或使用湿毛巾擦拭家具，增加空气湿度。
二、做好鼻腔日常护理，增强鼻腔抵抗力
在空调房内，鼻炎娃更需要做好鼻腔的日常护理。每天使用生理盐水或海盐水进行鼻腔冲洗，是缓解鼻炎症状的有效方法。通过冲洗，可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原和细菌，减轻鼻黏膜的炎症反应。对于年龄较小的孩子，可以使用滴鼻剂，每个鼻孔滴入 2 - 3 滴，每天 3 - 4 次；稍大一些能配合的孩子，建议使用洗鼻器，选择儿童专用产品，按照说明书正确操作，控制好水流速度和温度，避免让孩子感到不适。
鼻腔涂抹保湿剂也是保护鼻黏膜的重要措施。市面上有专门的儿童鼻腔保湿剂，如凡士林软膏、复方薄荷脑滴鼻液等，在清洁鼻腔后，将适量保湿剂涂抹在鼻前庭处，可以形成一层保护膜，防止鼻黏膜干燥，缓解鼻痒、疼痛等症状。但要注意不要涂抹过多，以免影响呼吸。同时，教导孩子不要用手抠鼻子，防止损伤鼻黏膜，引发感染。
三、定期清洁空调，杜绝过敏原滋生
空调长期使用后，滤网和蒸发器上会积聚大量的灰尘、尘螨、细菌等过敏原，这些物质随着空调风吹出，会成为鼻炎娃的 “健康杀手”。因此，定期清洁空调至关重要。家长应每隔 1 - 2 周清洗一次空调滤网，清洗时可以使用清水加适量的中性清洁剂，轻轻刷洗，然后用清水冲洗干净，晾干后再装回空调。
对于空调内部的蒸发器等部件，建议每半年请专业人员进行深度清洁和消毒。此外，在空调房内放置空气净化器，也能有效过滤空气中的过敏原和污染物，改善室内空气质量。选择空气净化器时，要注意其 CADR 值（洁净空气输出比率）和适用面积，确保达到良好的净化效果。
四、加强身体锻炼，提高孩子免疫力
增强孩子的免疫力，是预防鼻炎发作的根本。虽然夏天天气炎热，但家长仍要鼓励孩子适当进行户外运动，避免长时间待在空调房内。可以选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候，带孩子进行散步、慢跑、游泳等运动。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力，减少鼻炎发作的频率。
同时，要保证孩子充足的睡眠和合理的饮食。夏季昼长夜短，孩子容易晚睡晚起，家长要帮助孩子养成规律的作息时间，每天保证 9 - 11 小时的睡眠时间。在饮食方面，多给孩子吃一些富含维生素 C、维生素 A 的食物，如橙子、柠檬、胡萝卜、菠菜等，这些维生素有助于增强鼻黏膜的抵抗力，促进黏膜修复。避免让孩子食用辛辣、刺激性食物，以及容易引起过敏的食物，如海鲜、芒果等。
五、外出与居家切换，做好防护与过渡
鼻炎娃在空调房与室外环境切换时，要做好防护和过渡。外出时，提前关闭空调，让孩子在室内适应 5 - 10 分钟，再出门，避免冷热急剧变化刺激鼻腔。同时，佩戴口罩可以有效阻挡花粉、灰尘等过敏原，减少鼻腔接触过敏原的机会。回到家后，不要立即进入空调房，先在通风处稍作休息，等身体温度恢复正常后，再进入空调房。
此外，家长要关注天气预报和空气质量指数，在花粉浓度高、空气质量差的日子，尽量减少孩子外出。如果必须外出，可以提前给孩子使用鼻用糖皮质激素或抗组胺药物，预防鼻炎发作。
夏天的空调房对于鼻炎娃来说，并非 “禁区”，只要家长掌握科学的方法，从环境调节、鼻腔护理、清洁空调、加强锻炼、做好防护等方面入手，就能帮助孩子在空调房中舒适生活，远离鼻炎的困扰，度过一个清凉愉快的夏天。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛第八期##2025新星计划1期#
