再过3天，6月21日，我们就要迎来一年中白昼最长、阳气最盛的节气——夏至！夏至不仅是自然节律的重要转折点，更是老祖宗千叮万嘱的养生关键期。中老年朋友们，这5件夏至最忌讳的事，可千万要记牢，早做准备，安康度夏！

夏至，古称“日北至”，太阳直射北回归线，白昼达到全年顶峰。《礼记·月令》早有记载：“是月也，日长至，阴阳争，死生分。”生动描绘了此时天地间阳气鼎盛至极，阴气初萌，万物生长与收敛力量激烈交替的景象。汉代《淮南子》亦云：“夏至则斗南指，阳气极，阴气萌。” 这微妙的阴阳转换，正是夏至养生智慧的核心所在，既要顺应盛阳，又要呵护初萌的阴气，为下半年健康打好根基。


再过3天夏至！中老年人要牢记：夏至最不能做的5件事，早看早准备！
一、不要熬夜耗神，与天地唱反调
夏至昼长夜短，但别因此“偷”夜晚时光！《黄帝内经》强调“夜卧早起，无厌于日”，这里的“夜卧”也指相对早些休息。深夜11点至凌晨1点（子时）是阴气最盛、养心安神的黄金时间。

中老年朋友本就气血渐弱，熬夜如同在阳气该潜藏时强行“加班”，最伤阴血，易致心烦失眠、头晕目眩、血压不稳。顺应自然，早睡半小时，让疲惫的心神在静谧长夜里好好“充电”。