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6·6

关注普遍的眼健康

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在电子屏幕环绕的当下，近视正悄悄盯上越来越多孩子。国家卫健委数据显示，我国儿童青少年总体近视率超50%，相当于每2个孩子中就有1个戴眼镜！

别慌～郑州市第一人民医院眼视光中心主任王媛提醒：科学防控能让孩子远离“小眼镜”困扰。

今天是6月6日全国爱眼日

这份护眼指南快收好~

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近视帮凶大揭秘！

这些细节正在伤害孩子眼睛……

1.户外活动不足：让眼睛错失“天然保护剂”每天少于2小时户外活动，眼睛就像错过“营养大餐”！自然光像个“小卫士”，能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴变长。哪怕阴天，户外光照强度也是室内10倍以上，对防近视一样有效哦～

2.近距离用眼过度：眼睛累到“罢工”连续看书、写字超20分钟，睫状肌就会“累到痉挛”。就像一直紧绷的橡皮筋会变松，眼睛长期紧张就会“变形”，慢慢变成近视。

3.外不良读写习惯：姿势不对，眼睛遭罪趴着写作业、歪头看书、在晃动车厢里阅读……这些姿势让眼睛“扭曲工作”，就像用歪镜子看东西，时间长了自然“看不清楚”。

4.电子产品依赖：蓝光像“隐形杀手”手机、平板的蓝光会悄悄“攻击”视网膜，加上孩子凑得近、看太久，眼睛就像被“过度使用的机器”，很快“罢工”。

5.遗传因素：先天原因，后天可破如果爸妈都是高度近视，孩子近视风险比普通孩子高4倍！但王媛主任说：“后天科学防控能大大降低风险，别让遗传成为‘借口’～”

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五大护眼行动！

跟着做就能“视力up”

1.每天户外2小时“追光计划”

行动指南：放学后带孩子踢足球、放风筝、散步，周末安排爬山、郊游（建议4小时以上）。

王媛主任强调：“户外活动不挑运动，关键是让眼睛在自然光下‘放松充电’！”

2.维近距离用眼“20-20-20-”法则

实操技巧：写作业、看书每20分钟，让孩子眺望6米外（比如窗外大树）20秒。用手机设个闹钟，叮～时间到，眼睛该“喘口气”啦！同时牢记“一拳一尺一寸”：胸口离桌一拳，眼睛离书33厘米，握笔离笔尖3厘米。

3.向不良习惯“宣战”！

三个小妙招：

选“会长大的桌椅”：椅子高度让双脚平踩地面，桌子高度保证双臂自然放桌面。

灯光要“双保险”：台灯放写字手对侧（比如右手写字，台灯放左边），同时打开房间大灯，避免昏暗或强光直射。

拒绝“躺平式看书”：不躺着、趴着看，走路、坐车时不碰电子设备，让眼睛“专注工作”。

4.电子产品“限时+护眼模式”

家长必看：

小学生单次用屏≤15分钟，每天≤1小时；中学生单次≤30分钟，每天≤2小时。设个“屏幕使用时间”，到点自动锁屏～

开启护眼模式降低蓝光，屏幕中心略低于眼睛，距离≥50厘米。用平板学习时，投屏到电视或投影仪，让眼睛“看大画面”更轻松。

5.科学配镜：拒绝“将就”，只选对的

关键提醒：一旦确诊近视，立刻去郑州市第一人民医院眼视光中心等正规机构。首次配镜必须散瞳验光（排除假性近视），度数要精准匹配。

王媛主任强调：“戴不合适的眼镜或不戴，反而会让度数涨更快！建议每3-6个月复查，及时换镜。”

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家长注意！

这些护眼误区别踩

✖误区1：戴眼镜会让度数越戴越深

✔真相：就像近视眼看不清路会“摔跤”，不戴眼镜或戴错眼镜，眼睛会“拼命调节”，反而加速近视。正确配镜+科学用眼，才能稳住度数！

✖误区2：护眼仪、眼贴能“治愈近视”

✔真相：近视就像“长高”，一旦发生就回不去。这些产品只能缓解疲劳，无法根治。防控关键还是“多户外、少近看、调姿势”！

✖误区3：孩子小，近视不用管

✔真相：儿童青少年时期是近视“加速期”，放任不管可能发展为高度近视，增加视网膜脱离、青光眼等风险。王媛主任呼吁：“早发现、早干预，才能避免‘小问题’变大麻烦！”

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爱眼日特别提醒

全家一起“护眼总动员”~

今天是6月6日全国爱眼日，郑州市第一人民医院眼视光中心推出“护眼公益活动”，家长可带孩子免费验光、咨询防控方案。

眼视光中心主任 王媛

王媛主任倡议：“每天多陪孩子户外活动，少当‘低头族’，用行动告诉孩子：眼睛很重要，值得用心守护！”

你家孩子每天户外活动多久？

有没有坚持“20-20-20”法则？

评论区聊聊护眼小烦恼

一起科学护眼吧～

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6月6日

AI YAN RI

眼日

统   筹：徐志霞  谢   欢

责   编：姚月琳

通讯员：王   媛