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6·6
关注普遍的眼健康
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在电子屏幕环绕的当下,近视正悄悄盯上越来越多孩子。国家卫健委数据显示,我国儿童青少年总体近视率超50%,相当于每2个孩子中就有1个戴眼镜!
别慌~郑州市第一人民医院眼视光中心主任王媛提醒:科学防控能让孩子远离“小眼镜”困扰。
今天是6月6日全国爱眼日
这份护眼指南快收好~
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近视帮凶大揭秘!
这些细节正在伤害孩子眼睛……
1.户外活动不足:让眼睛错失“天然保护剂”每天少于2小时户外活动,眼睛就像错过“营养大餐”!自然光像个“小卫士”,能刺激视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴变长。哪怕阴天,户外光照强度也是室内10倍以上,对防近视一样有效哦~
2.近距离用眼过度:眼睛累到“罢工”连续看书、写字超20分钟,睫状肌就会“累到痉挛”。就像一直紧绷的橡皮筋会变松,眼睛长期紧张就会“变形”,慢慢变成近视。
3.外不良读写习惯:姿势不对,眼睛遭罪趴着写作业、歪头看书、在晃动车厢里阅读……这些姿势让眼睛“扭曲工作”,就像用歪镜子看东西,时间长了自然“看不清楚”。
4.电子产品依赖:蓝光像“隐形杀手”手机、平板的蓝光会悄悄“攻击”视网膜,加上孩子凑得近、看太久,眼睛就像被“过度使用的机器”,很快“罢工”。
5.遗传因素:先天原因,后天可破如果爸妈都是高度近视,孩子近视风险比普通孩子高4倍!但王媛主任说:“后天科学防控能大大降低风险,别让遗传成为‘借口’~”
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五大护眼行动!
跟着做就能“视力up”
1.每天户外2小时“追光计划”
行动指南:放学后带孩子踢足球、放风筝、散步,周末安排爬山、郊游(建议4小时以上)。
王媛主任强调:“户外活动不挑运动,关键是让眼睛在自然光下‘放松充电’!”
2.维近距离用眼“20-20-20-”法则
实操技巧:写作业、看书每20分钟,让孩子眺望6米外(比如窗外大树)20秒。用手机设个闹钟,叮~时间到,眼睛该“喘口气”啦!同时牢记“一拳一尺一寸”:胸口离桌一拳,眼睛离书33厘米,握笔离笔尖3厘米。
3.向不良习惯“宣战”!
三个小妙招:
选“会长大的桌椅”:椅子高度让双脚平踩地面,桌子高度保证双臂自然放桌面。
灯光要“双保险”:台灯放写字手对侧(比如右手写字,台灯放左边),同时打开房间大灯,避免昏暗或强光直射。
拒绝“躺平式看书”:不躺着、趴着看,走路、坐车时不碰电子设备,让眼睛“专注工作”。
4.电子产品“限时+护眼模式”
家长必看:
小学生单次用屏≤15分钟,每天≤1小时;中学生单次≤30分钟,每天≤2小时。设个“屏幕使用时间”,到点自动锁屏~
开启护眼模式降低蓝光,屏幕中心略低于眼睛,距离≥50厘米。用平板学习时,投屏到电视或投影仪,让眼睛“看大画面”更轻松。
5.科学配镜:拒绝“将就”,只选对的
关键提醒:一旦确诊近视,立刻去郑州市第一人民医院眼视光中心等正规机构。首次配镜必须散瞳验光(排除假性近视),度数要精准匹配。
王媛主任强调:“戴不合适的眼镜或不戴,反而会让度数涨更快!建议每3-6个月复查,及时换镜。”
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家长注意!
这些护眼误区别踩
✖误区1:戴眼镜会让度数越戴越深
✔真相:就像近视眼看不清路会“摔跤”,不戴眼镜或戴错眼镜,眼睛会“拼命调节”,反而加速近视。正确配镜+科学用眼,才能稳住度数!
✖误区2:护眼仪、眼贴能“治愈近视”
✔真相:近视就像“长高”,一旦发生就回不去。这些产品只能缓解疲劳,无法根治。防控关键还是“多户外、少近看、调姿势”!
✖误区3:孩子小,近视不用管
✔真相:儿童青少年时期是近视“加速期”,放任不管可能发展为高度近视,增加视网膜脱离、青光眼等风险。王媛主任呼吁:“早发现、早干预,才能避免‘小问题’变大麻烦!”
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爱眼日特别提醒
全家一起“护眼总动员”~
今天是6月6日全国爱眼日,郑州市第一人民医院眼视光中心推出“护眼公益活动”,家长可带孩子免费验光、咨询防控方案。
眼视光中心主任 王媛
王媛主任倡议:“每天多陪孩子户外活动,少当‘低头族’,用行动告诉孩子:眼睛很重要,值得用心守护!”
你家孩子每天户外活动多久?
有没有坚持“20-20-20”法则?
评论区聊聊护眼小烦恼
一起科学护眼吧~
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6月6日
AI YAN RI
眼日
统 筹:徐志霞 谢 欢
责 编:姚月琳
通讯员:王 媛