宝宝出生之后妈妈容易患上抑郁症，但有一项研究发现，有62%的爸爸同样也会遭遇“产后抑郁”。

这个数字比例还是挺大的，或许有些爸爸并不是真的患上抑郁症，但会在妈妈坐月子期间里出现一些情绪不稳定、心态极差、容易发脾气、毫无耐心可言的症状，那么说明爸爸该调整自己了，否则严重的话就会影响到整个家庭的命运。

是什么原因让爸爸们沾上抑郁这个麻烦呢？

当宝宝出生之后全家人都一定是非常高兴的，但随之而来的就是全天24小时不间断的照顾宝宝的生活，每天听到最多的就是宝宝的哭声，做的最 多的就是不分昼夜地换尿不湿，以及每隔两个小时的喂奶、洗奶瓶，同时，还要照顾月子里的妈妈，每天繁琐而又细致的这些事，足以让一个平时可能连碗都不刷的大男人崩溃。

关系与生活方式的改变，令爸爸有所失落。宝宝出生之后整个家庭的关系发生了巨大的变化，从两人世界转变到了三口之家，家庭形式变化了但有些爸爸的心理上还没转变过来，爸爸这角色可能还停留在嘴上而心理还没有意识到。以前是被妻子所照顾，家里的所有事都不用管，但现在不一样了，好像没人管了，整个家庭的重心全转移了。另外，在平时里朋友间的聚会说去就去了，现在只能待在家里照顾宝宝，几乎断绝了自己所有的社交圈，所有的落差变化让爸爸非常失落。

经济压力与负担的变化，令爸爸感觉不公平。宝宝虽然小但花销可不小，一周一罐的奶粉、一个月一包的尿不湿、比爸爸的衣服还要多、比妈妈的护肤品还要全，每一样都需要花钱。而且这只是个开始，一想到后面还有那么多年是不是腿都站不稳了，这对于爸爸来讲经济上压力绝对令人头大。并且，很多爸爸认为，“我上班累了一天了回家还得伺候月子晚上还睡不好，休息一会玩会游戏都不成，是我在养家啊。”这种感觉让爸爸觉得非常不公平。

照顾宝宝的技能完不会，令爸爸感觉难以胜任。在宝宝出生后最开始的几周了，爸爸的新鲜劲还没过去，偶尔还能帮着照顾一下宝宝，换换尿不湿、喂喂奶，但偶尔做不好时就会被妻子埋怨，认为这么点小事都做不好，还能干什么啊。这让爸爸心里受到很大的刺激，爸爸会认为就算自己想去做一些事也做不好，这个爸爸当得实在是不称职，最后的结果就是破罐子破摔，爱谁谁了。

由于宝宝出生后所带来的一切变化而导致抑郁的爸爸们不在少数，这段期间的确是家庭生活里变化最大的时候，关系的变化、经济的压力、负担的增加以及不被理解的情绪都会因为一点小事而被放大，如果处理不好那将会很严重地影响到整个家庭，在月子期间里发生的悲剧还是很多的。

应该如何去避免爸爸抑郁这个麻烦呢？

邻居张哥平时的样子谁也不会想到，这么一个开朗的人也能抑郁，所以，抑郁并不是因为性格而是因为心态与压力的承受能力有关。任何一位刚当上父亲的男人在这个特殊的时期可能都多多少少都有着心理上的变化，紧张、压抑、郁闷、易怒、多疑等等都有可能会生。那么该如何调整呢？

心态调整，只能全靠自己。一个人如果心态上有了变化要想调整的话，最关键的核心其实就是在自己。无论你是找朋友诉说还是喝酒发泄，但最终还是需要自己清楚地认识现状并且接受现实，如果一味着钻牛角尖的话只能会让自己越陷越深、无法自拔。交流、沟通这都只是方法的一种，心态调整只能靠自己，虽然这很难。

努力学习，胜任角色转变。没有哪个男人天生就会当爸爸，天生就会照顾宝宝。所有的这些技能都是在实践过程中的学习的。象张哥这样的一个山东大汉照样能把冲个奶粉做成象个化学试验一样，所以，只要想学其实这些事真的比你上学时学的任何一门课都容易得多。也不要过于担心是不是会伤着宝宝，其实宝宝比我们想象中要坚强、结实的多，而且宝宝对父亲会更加的亲密，尤其是女孩。

多去陪伴，不要互相忽略。月子里的时候妻子和宝宝真的是太需要爸爸的陪伴了，对于妻子来讲，刚刚经历了人生中最大的转变，无论是心理上还是生理上都比平时更加需要丈夫在身边，虽然有时候会言语不佳，但那只是激素与荷尔蒙的影响，并不是妻子真正的内心，这一点丈夫一定要知道。对于宝宝来讲，他（她）的人生刚刚开始，在一切都处于萌芽的时期，爸爸这个角色无人可替代。丈夫与妻子是相互陪伴，多一些理解与沟通，少一些抱怨与争吵。

每个家庭所遇到的问题不尽相同但也有相似之处，没有一个家庭出现问题是某一个人的原因，所以，面对现实、接受现实，从内心深处不断地告诉自己，作为一个丈夫、一个爸爸、一个男人面对眼前最爱的两个人，我能够承担起所有的一切。