在这个科技飞速发展的电子产品时代，手机、平板、电脑等电子设备充斥在孩子们的生活中。它们犹如一把双刃剑，在带来便利与娱乐的同时，也严重威胁着孩子们的专注力。据相关研究显示，如今孩子平均每天使用电子产品的时间长达 3 小时以上，注意力集中时间相比十年前缩短了近 20%。专注力的缺失，不仅影响孩子当下的学习效率，更会对他们未来的发展产生深远影响。那么，如何才能在这纷繁复杂的电子产品浪潮中，拯救孩子的专注力呢？专家们给出了 5 个实用神招。
一、制定严格使用规则，给孩子明确界限
“无规矩不成方圆”，制定合理的电子产品使用规则是首要任务。家长可以与孩子共同商讨，制定一份详细的时间表。例如，规定孩子周一至周五每天只能在完成作业后使用 1 小时电子产品，周末可适当延长至 2 小时，但绝不能在吃饭、写作业以及睡觉前 1 小时内使用。规则一旦确定，家长要以身作则，带头遵守，不能随意打破。有位家长和孩子约定好每天晚上 7 点到 8 点为亲子阅读时间，在此期间，全家都不使用电子设备。起初孩子有些不适应，但经过一段时间的坚持，孩子逐渐养成了习惯，专注力也在阅读过程中得到了锻炼。
二、丰富课余活动，转移孩子注意力
孩子沉迷电子产品，往往是因为课余生活太过单调。家长应积极为孩子规划丰富多彩的课余活动，将他们的注意力从电子屏幕上转移开。可以根据孩子的兴趣爱好，为其报名参加各类兴趣班，如绘画、音乐、舞蹈、书法等；也可以多带孩子进行户外运动，像跑步、骑自行车、踢足球、登山等，既锻炼了身体，又能提升专注力。比如，有个原本沉迷手机游戏的孩子，在家长的引导下开始学习篮球，每周参加三次训练，每次训练都全身心投入。一段时间后，他对手机的依赖明显减少，学习时的专注力也大幅提高。
三、进行专注力专项训练，提升专注能力
通过一些针对性的训练，可以有效提升孩子的专注力。比如舒尔特训练法，在一张方形卡片上画上 25 个方格，将 1 - 25 的数字打乱顺序填入方格中，让孩子按照顺序依次指出数字，记录所用时间，每天训练 3 - 5 次，随着熟练度的提升，孩子的专注力和反应速度都会得到显著提升。此外，还可以让孩子进行拼图、搭积木、听故事复述等活动，锻炼他们的视觉、听觉专注力。有位家长坚持每天陪孩子玩 15 分钟拼图游戏，一个月后，孩子在做作业时明显能够更专注，分心次数大幅减少。
四、营造专注环境，减少干扰因素
孩子的成长环境对其专注力影响巨大。家长要为孩子打造一个安静、整洁、有序的学习和生活空间，减少周围环境中的干扰因素。孩子的书房应保持干净整洁，书桌上只摆放与学习相关的物品，避免放置玩具、零食等容易分散注意力的东西。同时，在孩子学习或专注做某件事时，家长要尽量保持安静，不要随意打扰或打断他们。比如，当孩子在认真阅读一本书时，家长不要突然叫孩子去做其他事情，要让孩子能够沉浸在自己的世界中，逐渐培养专注的习惯。
五、培养兴趣爱好，激发内在动力
当孩子对某件事物产生浓厚兴趣时，他们会自然而然地投入更多的专注力。家长要善于发现孩子的兴趣点，并加以引导和培养。如果孩子对科学实验感兴趣，家长可以购买一些科学实验套装，陪孩子一起探索奇妙的科学世界；若孩子喜欢阅读，就为其建立一个小型家庭图书馆，提供丰富的书籍。有个孩子对编程产生了兴趣，家长为他报名了编程课程，孩子在学习编程的过程中，能够长时间保持专注，主动探索知识，不仅提升了专注力，还培养了逻辑思维能力。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛第八期##2025新星计划1期#