俗话说：“三伏出，暑气消”，

一年中暑气最盛的日子终于结束了，

即将开启凉爽金秋。

不过从出伏（8月24日）

到秋分（9月22日），

我们将迎来“凶险”的30天，

必须格外警惕！

一方面，出伏是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪偷袭肺部的一种表现。

另一方面，出伏到秋分的这30天，是一年中气温波动较大、较频繁的时候。可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。

其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提高养生防病意识很重要。

那么问题来了，

接下里的30天里

我们该如何养生呢？

一定记住“五不要”！

一

不要太早去晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。千万不要四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

二

不要穿短裤背心

出伏后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

三

不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时。

以免半夜时，空调的阴气与外界的寒气，入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

四

不要熬夜睡得晚

出伏后易“秋乏”。为了缓解秋乏，需要早睡早起。

较之夏季，增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。一般来说，晚上10点半就应该上床睡觉了。

五

不要渴了才喝水

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发。不及时补充水分，会导致血液浓度增加。

晚上睡觉前和早晨起床后，应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

天气预报

今天白天到夜里多云，局地有短时阵雨、雷阵雨，偏东风2到3级，34℃到25℃。

8月25日：多云转阴天，局地有短时阵雨、雷阵雨，偏南风3级，34℃到26℃。

8月26日：阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，偏南风转偏北风3到4级，34℃到23℃。

（许昌市气象台8月24日6时发布）