炎炎夏日，街边冰柜里五颜六色的冰棒、便利店冷柜中冒着寒气的碳酸饮料，总是让孩子们挪不开眼。但大量食用冰饮，容易引发孩子肠胃不适、影响食欲，甚至埋下健康隐患。如何让孩子在享受夏日清凉的同时，自觉减少冰饮摄入？这份实用指南，家长们一定要收好。

一、先了解：冰饮对孩子的 “隐形伤害”

孩子的肠胃功能尚未发育完全，冰饮的低温会直接刺激胃肠道血管收缩，导致消化液分泌减少，影响正常的消化吸收。不少孩子在吃了冰棒或喝了冷饮后，出现腹痛、腹泻的情况。此外，大部分冰饮含有大量糖分和添加剂，不仅容易让孩子养成嗜甜的饮食习惯，增加龋齿风险，还可能导致热量摄入超标，引发肥胖问题。长期过量饮用冰饮，还可能影响孩子的免疫力，让孩子更容易生病。

二、找原因：孩子为何对冰饮 “情有独钟”

了解孩子喜欢冰饮的原因，才能 “对症下药”。一方面，冰饮带来的清凉感和甜味能迅速刺激孩子的味觉和感官，在炎热天气下提供即时的舒适感；另一方面，广告宣传和同伴影响也不可忽视，电视里活泼可爱的卡通人物代言冰饮，或是看到小伙伴吃冰，都会激发孩子的好奇心和从众心理，让他们对冰饮充满向往。

三、巧引导：让孩子主动远离冰饮

（一）趣味科普，让孩子 “知其然更知其所以然”

家长可以通过生动有趣的方式，向孩子科普冰饮的危害。比如，和孩子一起做简单的小实验：将冰块放入一杯常温牛奶中，观察牛奶温度的变化和表面出现的水珠，类比冰饮进入肠胃后带来的刺激；或者借助绘本、动画，用孩子能理解的语言讲述过量食用冰饮的后果，让孩子明白保护肠胃的重要性。

（二）自制健康饮品，替代冰饮诱惑

与其一味禁止，不如用健康又美味的饮品满足孩子对清凉的需求。家长可以和孩子一起动手制作水果茶、绿豆汤、酸梅汤等。比如，用新鲜水果切块，加入适量蜂蜜和薄荷叶，泡制水果茶；将绿豆煮烂，冷藏后食用，既解暑又营养。制作过程中，让孩子参与挑选食材、清洗水果等环节，增加趣味性和成就感，孩子会更愿意接受这些健康饮品。

（三）约定规则，培养自控力

和孩子共同制定 “冰饮小约定”，比如每周可以吃 2 - 3 次冰饮，每次不超过一定量，并选择在饭后半小时食用。当孩子遵守约定时，给予适当的奖励，如一次小贴纸、一次户外游玩机会；若未能遵守，也不要严厉斥责，而是温和提醒，帮助孩子逐渐培养自我控制能力。

（四）转移注意力，丰富夏日活动

暑假期间，带孩子参加游泳、踢足球等户外活动，或是一起去图书馆、科技馆，丰富孩子的生活，减少孩子对冰饮的关注。当孩子沉浸在有趣的活动中时，对冰饮的渴望自然会降低。

四、家长以身作则，营造健康氛围

孩子的饮食习惯很大程度上受家长影响。家长在日常生活中要尽量减少冰饮的摄入，当着孩子的面多喝白开水、健康饮品。同时，避免在孩子面前表现出对冰饮的热衷，用实际行动为孩子树立榜样。#创作挑战赛八期##顶端2025夏日创作季#