看着孩子食欲旺盛却身形瘦弱，不少家长满心疑惑又焦急。明明给孩子吃了不少营养丰富的食物，为什么还是不长肉、不长个？殊不知，很多时候，正是家长出于 “爱” 的错误喂养方式，给孩子的脾胃增添了沉重负担，让 “馋而不长” 成为困扰孩子成长的难题。这背后，藏着 3 个容易被忽视的隐形负担，而 90% 的家长还在日复一日地重复错误。

负担一：过度喂养，脾胃不堪重负

在许多家庭中，“多吃点” 成了家长表达爱的口头禅。担心孩子营养不够，家长总是追着喂饭，即使孩子已经表示吃饱，仍想尽办法再喂两口；餐桌上摆满大鱼大肉，认为吃得越多越健康。然而，孩子的脾胃功能尚未发育完善，过度喂养会超出脾胃的消化能力。就像一台超负荷运转的机器，长期如此，脾胃功能会逐渐减弱，出现积食、腹胀、消化不良等问题。

孩子积食后，食物无法正常消化吸收，即便摄入再多营养，也难以转化为身体所需的能量。中医认为，“脾胃为后天之本”，脾胃虚弱会影响气血生化，导致孩子生长发育迟缓。有的孩子虽然食量很大，但吃进去的食物不能被有效利用，反而加重了脾胃负担，陷入 “越吃越伤脾，越伤脾越不长” 的恶性循环。

负担二：盲目进补，打乱身体平衡

为了让孩子长得快、长得好，不少家长热衷于给孩子进补。人参、燕窝、虫草等补品，以及各种号称能增强免疫力、促进生长的保健品，纷纷端上孩子的餐桌。但家长忽略了一个关键问题：孩子的身体处于快速生长发育阶段，有其自身的生长规律，盲目进补不仅不能起到积极作用，还可能打乱身体平衡，损害脾胃健康。

儿童的脾胃运化功能较弱，补品大多滋腻，难以消化。例如，人参虽然有补气作用，但对于儿童来说过于温补，容易引起上火、流鼻血等症状，还会影响脾胃正常运化。长期食用保健品，也会让孩子的脾胃产生依赖，自身的消化吸收功能得不到锻炼，逐渐变得虚弱。此外，一些不良商家生产的劣质保健品，还可能含有激素等有害成分，对孩子的身体健康造成更大危害。

负担三：错误饮食偏好，埋下健康隐患

现代社会，各种高糖、高油、高热量的零食琳琅满目，深受孩子喜爱。很多家长出于对孩子的宠爱，对孩子的饮食偏好不加限制，任由孩子大量食用薯片、糖果、油炸食品等。这些食物虽然口感好，但营养价值低，且不易消化，会加重脾胃负担。

同时，孩子饮食不规律，暴饮暴食、挑食偏食等问题也十分常见。有的孩子早餐不吃，午餐、晚餐却吃得过多；有的孩子只爱吃肉，不吃蔬菜。这种不合理的饮食结构，会导致营养不均衡，影响脾胃正常功能。此外，冷饮、生冷食物也是脾胃的 “大敌”。孩子贪吃冰淇淋、冰镇饮料，会使脾胃受到寒冷刺激，导致脾胃虚寒，运化能力下降。

要解决孩子 “馋而不长” 的问题，家长必须摒弃错误的喂养观念和方式。首先，要遵循 “按需喂养” 原则，尊重孩子的食欲和食量，不要强迫孩子进食。根据孩子的年龄和身体状况，合理安排饮食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮等易消化的食物，减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入。

其次，停止盲目进补，除非在医生指导下，否则不要随意给孩子食用补品和保健品。日常饮食中，通过合理搭配食材，就能满足孩子生长发育所需的营养。例如，用山药、红枣、小米煮粥，既能健脾养胃，又富含营养；将菠菜、胡萝卜、鸡蛋搭配烹饪，能为孩子提供丰富的维生素和蛋白质。

最后，帮助孩子养成良好的饮食习惯，规律进餐，定时定量。控制零食摄入，尤其是在饭前一小时内，避免孩子因吃零食而影响正餐食欲。引导孩子不挑食、不偏食，均衡摄入各类食物。同时，注意孩子的腹部保暖，避免脾胃受寒。

家长对孩子的爱无可厚非，但要用对方式。别让错误的喂养成为孩子脾胃的 “毒”，只有科学喂养、精心呵护，才能让孩子的脾胃健康运转，将食物中的营养充分吸收利用，告别 “馋而不长”，健康茁壮地成长。#创作挑战赛八期##顶端2025夏日创作季#