作者：龚兴炯

人生如何走出低谷期？从马克思主义哲学辩证唯物主义和历史唯物主义的角度看，人生处于低谷期时，往往会感到迷茫、无助和失落，但这也是成长和转变的契机。以下从心态调整、行动改变两个大方面为你提供一些走出低谷期的建议：

心态调整

重塑积极心态：低谷期容易陷入消极思维，要学会积极的自我暗示，比如每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我可以度过难关”。同时，记录生活中的小确幸，如清晨的一缕阳光、一顿美味的晚餐等，专注于生活中的积极面，有助于扭转心态。

学会感恩：低谷期也是反思和成长的时期，学会感恩能让我们重新审视生活。

 行动改变

制定规划：根据自己的实际情况制定短期和长期目标。短期目标要具体，长期目标要坚持。

提升自我：利用低谷期这个特殊阶段提升自我能力。根据个人兴趣和发展方向，选择学习新技能。

保持健康生活方式：规律的生活作息对情绪和精神状态有重要影响。保持充足睡眠，让身体和大脑得到充分休息；合理饮食，摄入均衡营养，避免过度饮酒或摄入过多糖分、咖啡因等刺激性物质；适度运动，如散步、跑步、瑜伽或游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪，增强身体素质。 

 尝试新事物：勇敢走出舒适区，尝试未曾做过的事情，这能为生活带来新鲜感和新的可能性。