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小满时节过后，暑气渐盛，雨水增多，天气闷热潮湿。在这样的气候条件下，人体的脾胃功能，极易受到影响。

脾主运化，喜燥恶湿，小满后的湿热环境，会困住脾胃，导致运化失常，出现食欲不振、腹胀腹泻、四肢困倦等症状。

所以，小满后一定要重视养脾，而坚持饮用薏米姜枣茶，就是一个简单又有效的方法，坚持饮用一个夏天，能让脾胃越来越好，气血也随之充足起来。

薏米，被誉为“世界禾本科植物之王”，性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。它能够有效去除体内的湿气，减轻脾胃的负担。

生姜性温，味辛，能温中散寒、和胃止呕，其温热之性，可以中和薏米的寒凉，避免损伤脾胃阳气，同时还能促进气血的流通。

大枣则是补气养血的佳品，味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的作用，能够滋养脾胃，增强脾胃功能。

这三种食材搭配在一起，既能祛湿健脾，又能调和气血，是小满后养脾的绝佳茶饮。

【薏米姜枣茶】

准备食材：薏米30克、生姜、红枣5 - 6颗，橘皮

详细做法:

1.将薏米提前用清水，浸泡3 - 4小时，这样可以让薏米更容易煮熟，同时也能减少其寒性。浸泡好后，把薏米捞出沥干水分，放入锅中。生姜无需去皮，洗净后切成片，一同放入锅中。

2.红枣去核，切成小块，橘皮也放入锅中。接着，向锅中加入适量的清水，一般以没过食材2 - 3厘米为宜。

3.大火将水烧开后，小火慢慢熬煮30 - 40分钟，直到薏米变得软烂，茶汤浓郁。最后，适当加入一些红糖调味，搅拌均匀后，就可以饮用了。

在饮用薏米姜枣茶时，也有一些小窍门。建议每天早晨或上午饮用，此时人体阳气升发，脾胃功能相对较强，饮用此茶，能够更好地发挥其养脾祛湿的功效。

饮用时，可小口慢饮，让茶汤在口中充分停留，慢慢咽下，使身体更好地吸收，其中的营养成分。

小满过后，气候特点，决定了养脾的重要性。坚持每天饮用一碗，薏米姜枣茶，用简单的食材和方法，为脾胃筑起一道健康防线。

随着一个夏天的坚持，你会惊喜地发现，脾胃功能逐渐改善，消化吸收变好，气血也愈发充足，整个人都充满活力 ，以更加健康的状态迎接每一天。