“双减”政策自2021年落地实施，宛如一颗投入教育湖面的巨石，激起层层涟漪，对中小学生的心理健康产生了广泛而深刻的影响。这一政策旨在减轻义务教育阶段学生过重作业负担和校外培训负担，从根源上重塑教育生态，其对学生心理健康层面的作用值得深入剖析与探讨。 ## 减负成效显著，消极情绪缓解 在“双减”政策实施前，学生深陷作业与培训的双重重压之下。大量重复性、机械性作业耗费学生大量时间与精力，校外培训更是侵占课余休息，许多学生每日学习时长超8小时，课余生活被严重压缩。“双减”后，教育部调研数据显示，规定时间内完成书面作业的学生从之前的46%提升至90%以上，校内普遍实现课后服务“5+2”全覆盖。 从心理学角度看，过重课业负担易引发学生焦虑、抑郁等消极情绪。上海师范大学一项针对千名中小学生的追踪研究表明，“双减”前约30%学生常因作业多而焦虑，近15%出现抑郁倾向；“双减”一年后，这两项数据分别降至15%与8%左右。以北京某中学为例，该校学生小吴曾因每天熬夜至11点完成作业，压力大到常与父母争吵，情绪低落。“双减”后，作业量减少，他有更多时间休息与放松，如今情绪稳定，笑容也多了起来，焦虑感大幅降低。 ## 兴趣发展多元，积极情感涌现 以往学生课余被作业和培训填满，无暇顾及兴趣爱好。“双减”后，学生课余时间增多，有机会探索个人兴趣，参与体育、艺术、科技等活动。中国青少年研究中心调查显示，“双减”后超60%学生参加了至少一项课外兴趣活动，较之前增加约25%。 积极心理学指出，从事感兴趣的活动能激发内在动机，带来愉悦感与成就感，利于培养积极心理品质。在广州某小学，学校利用课后服务时间开设绘画、足球、编程等多样兴趣班，学生参与热情高涨。学生小李原本性格内向，加入绘画班后，绘画天赋得以展现，作品多次获奖，自信心大增，性格也变得开朗，积极参与班级活动。 ## 亲子陪伴增加，关系更加紧密 “双减”前，学生忙于学业，家长忙于辅导作业、送孩子培训，亲子互动形式单一，亲子关系紧张。“双减”后，学生课余时间增多，家长参与家庭教育的方式转变，陪伴时间增加，亲子互动趋于多元化。中国人民大学学者研究发现，“双减”后亲子共同阅读、户外活动、参观博物馆等互动频率明显上升，亲子关系满意度提升约18%。 良好亲子关系是学生心理健康的重要支撑。家庭系统理论强调，温暖、和谐的家庭氛围能给予孩子安全感与归属感。在杭州，家长陈女士表示，以前孩子晚上都在写作业，现在周末会一起爬山、逛科技馆，孩子变得更愿意和她分享学校趣事，亲子关系愈发亲密，孩子遇到烦心事也会主动倾诉。 ## 挑战与问题并存 ### 竞争压力依然存在 尽管“双减”减轻了作业和培训负担，但升学竞争压力依旧存在。部分家长、学生担忧学业落后，心理压力仍未完全消除。一些家长仍通过购买辅导资料、请私教等方式给孩子施压。在一些地区，重点中学招生竞争激烈，中考分流政策也让家长和学生不敢放松。据《中国教育报》调查，约40%家长仍担心孩子升学，这种焦虑会传递给孩子，影响其心理健康。 ### 适应新学习模式困难 “双减”后，学习模式转变，部分学生自主学习能力不足，难以适应。从依赖老师、家长监督学习，转变为自主规划学习，部分学生感到迷茫。某教育研究院对万名学生调查显示，约35%学生表示“双减”后不知如何安排学习时间，学习效率不升反降，进而产生焦虑情绪。 ### 课外生活引导不足 虽然课余时间增多，但部分地区课外资源匮乏，对学生课外生活引导不足。一些农村地区、经济欠发达地区缺乏博物馆、科技馆等课外教育场所，学生课余活动单一。部分家长因工作忙，无暇引导孩子，导致部分学生沉迷电子产品，影响身心健康。据中国青少年宫协会调查，约20%学生“双减”后课余沉迷手机游戏、短视频，近视率、肥胖率有所上升，心理健康也受到影响。 “双减”政策对中小学生心理健康产生了诸多积极影响，有效缓解了学生消极情绪，促进积极情感发展，改善亲子关系。但在实施过程中，竞争压力、学习模式转变、课外生活引导等方面的问题也对学生心理健康带来挑战。学校、家庭、社会需协同合作，帮助学生更好适应“双减”后的教育生态，促进其心理健康与全面发展。学校应加强心理健康教育，提升教学质量；家长要调整心态，培养孩子自主学习能力；社会需丰富课外资源，营造良好氛围，共同为学生心理健康保驾护航 。