正值开学季，9月10日21:15，河南卫视播出了精心策划的《开箱！健康宝藏》节目，特别邀请了河南省儿童医院的三位专家——眼科主任卢跃兵、临床营养科主任李永春及骨科主任孙克明，共同为观众解答指导关于儿童视力保护、均衡营养以及预防脊柱侧弯的热点问题，为孩子们的健康成长筑起坚固防线。
本期节目被国家广电总局列为本周重点推介节目，河南省卫健委官方微信号健康河南也对其进行了预告和报道。
让我们一起来看一看，本期“开学第一课”，都讲了些什么吧！
PART1
青少年防控近视
我国将儿童青少年近视防控工作纳入“十四五”国民健康规划和中国儿童发展纲要。鼓励医疗机构和学校建立协同机制，为中小学生提供健康教育、屈光筛查、视力检查和规范的矫治服务。预防近视要小从早做起、养成良好用眼习惯、分年龄段限制视频类电子产品使用、每天坚持做眼保健操等科学知识，指导家长从小抓好儿童近视预防。
一、近视的早期预警信号
1.习惯性揉眼
2.频繁眨眼
3.眯眼视物
4.歪头视物
二、怀疑儿童近视应做哪些检查？
1.视力表
2.屈光度
3.眼轴长度
4.眼底检查
三、如何防控近视
1.减少电子产品的使用，婴幼儿尽量避免使用电子产品，学龄儿童每天不超过一小时，每次不超过20分钟。
2.采用正确的坐姿和阅读姿势，减轻眼睛压力，避免视力受损。
3.控制用眼时间，近距离用眼每看20分钟时间，休息20秒眼睛，可以闭眼放松，眺望远方或进行眼部训练等活动。
4.坚持户外运动，每日确保2小时及以上的户外活动时间，阳光照耀能促使多巴胺的生成，有助于减缓眼轴的伸长。
5.均衡营养，少吃甜食、碳酸饮料、油炸食品等，多食用对眼睛有益的食物，如优质蛋白、富含维生素和叶黄素的蔬菜和水果。
PART2
健康体魄
从早餐开始
一、不吃早餐有什么危害？
1.引起胃炎、胆结石、肥胖、二型糖尿病等慢性疾病。
2.引起孩子出现思维的迟钝同时影响情绪。
二、营养早餐原则和建议
1.重视早餐营养，合理膳食从吃好早餐开始。
2.保证食物多样，早餐至少四类品种以上。
3.关注营养平衡，食物烹饪健康选择不能忘。
4.顺应天时养生，早餐打底持续全天能量。
三、健康零食该如何选择？
1.可经常食用的零食（低脂、低盐、低糖类食物）：
奶和奶制品、豆及豆制品。
新鲜的果蔬：西红柿、苹果等。坚果:原味花生、核桃等。谷薯类食物:燕麦、玉米、红薯、全麦面包等。
2.可适当食用的零食（含中等量脂肪、盐、糖食物）：
果干类：葡萄干、苹果干、香蕉干等。
肉干类：牛肉干、鱼片。鱼罐头、肉脯等。
饮料：果汁含量超过30%的果蔬饮料。
3.限制食用的零食（含较多脂肪、盐、糖的食物）：
奶糖、水果糖、冰激凌、炼乳、奶油蛋糕、炸鸡、炸薯条、薯片、可乐、膨化食品、方便面等。
PART3
脊柱侧弯知多少
目前我国中小学生脊柱侧弯人数预计超过500万并且还在以每年30万左右的速度递增。脊柱侧弯已经成为继肥胖、近视之后，危害儿童青少年健康的第三大疾病。
一、正常脊柱VS脊柱侧弯
正常人脊柱的背面观，从枕骨中点（枕外隆突）至骶骨中线是直的。如果儿童青少年脊柱的某一段偏离身体中线，使脊柱向侧方凸出弧形或“S”形，并且X线证实Cobb角大于10°，则定义为脊柱侧弯。
二、脊柱侧弯的危害
轻度的脊柱侧弯通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的不对称性，但对于处于生长发育黄金时段的青少年来说，会存在较高的进展风险，若不及时进行针对性的康复干预治疗措施，侧弯程度会逐渐进展加重。较重的脊柱侧弯会影响到青少年的生长发育，除体态上的不美观外，还会造成慢性疼痛，影响心肺功能，甚至导致神经系统疾病。
三、什么年龄段易患脊柱侧弯？
脊柱侧弯好发于10至16岁之间的青少年，青春发育期进展很快，其中女性发病率高于男性，侧弯程度也重于男性。这个年龄阶段的孩子，身高发育基本接近尾声，主要以脊柱增长为主，若缺乏体育锻炼，固定脊柱正常生理弯曲两侧的肌肉力量不足，再加上坐姿、站姿不正确，很容易造成脊柱侧弯发生。
四、如何观察孩子是否有脊柱侧弯
1.观察双侧肩膀是否对称
2.查看肩胛骨的高度是否一样
3.双侧腰部弯曲度是否一样
4.前弯实验，侧方看胸背部是否水平，后侧看双侧是否水平。
孩子的健康成长是我们共同的责任与心愿。《开箱！健康宝藏》节目以其丰富的健康知识与实用的防控策略为我们提供了宝贵的参考与指导。正值孩子们踏上新学程之际，我们呼吁家校携手，形成合力，共同关注孩子的用眼健康、饮食均衡与骨骼成长，通过科学的防控策略与日常生活的细心呵护，为孩子们营造一个既健康又安全的成长环境。
稿件来源：开箱健康宝藏 健康河南
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