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“您有新的贵妃订单待接单！”——要是唐朝有外卖平台，杨贵妃的荔枝订单绝对是“加价200%的加急单”。最近热播的《长安的荔枝》里，唐朝“社畜”李善德接了个地狱级任务：从岭南到长安，5000里加急配送鲜荔枝，还得保证贵妃娘娘咬下去时“爆汁不馊”。

剧中杨贵妃对荔枝的痴迷让人印象深刻——“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的浪漫背后，是古人跨越千里的保鲜智慧。

而今天，我们动动手指就能让荔枝“次日达”，甚至还能选“妃子笑”“桂味”不同品种——但别急着狂炫！消化科医生提醒：荔枝虽甜，乱吃可能触发“肠胃差评”！荔枝虽甜，却不是人人都能“放肆吃”。今天我们就来扒一扒，现代人如何科学实现“荔枝自由”！

杨贵妃的“荔枝执念”，

现代人还能复制吗？

Experience sharing

《长安的荔枝》中，贵妃为了一口鲜荔不惜劳民伤财，而现代人动动手指就能网购到新鲜荔枝。

但剧中有个细节耐人寻味：贵妃吃完荔枝后曾因“上火”卧床——这或许暗示了古人也不懂“荔枝病”的危害！现代医学发现，荔枝含大量果糖和次甘氨酸A，空腹大量食用可能引发低血糖甚至脑损伤。所以，“贵妃同款”吃法，可别轻易模仿！

消化病医院贾超主任划重点：

这些人要少吃荔枝！

糖尿病患者：荔枝含糖量高（每100克约15克糖），血糖波动大的人群需严格控量。

儿童和消瘦者：空腹吃易引发“荔枝病”（突发低血糖），建议饭后少量食用。

胃肠敏感者：高糖分可能刺激胃酸分泌，诱发反酸、腹胀。

湿热体质者：中医认为荔枝性温，阴虚火旺者多吃可能口舌生疮、流鼻血。

健康吃荔枝

“三步法”

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1.挑对荔枝：

（1）看颜色：红绿相间的更新鲜，全红可能过熟。

（2）捏手感：轻压有弹性，太硬或太软都不好。

（3）闻气味：清甜无酒味（发酵味说明已变质）。

2.吃前准备：

（1）不空腹吃：搭配面包、米饭等碳水化合物，减缓糖分吸收。

（2）控制量：成人每日不超过10-15颗，儿童减半。

3.去火小技巧：

（1）荔枝壳煮水（剧中古人竟用荔枝壳熏香），可清热解腻。

（2）搭配绿豆汤、冬瓜茶平衡“热性”。

吃多了怎么办？

经验分享

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如果出现头晕、恶心、心悸等低血糖症状：

（1）立即进食：喝糖水、吃饼干，快速升糖。

（2）严重时就医：疑似“荔枝病”需静脉补糖。

（3）胃肠不适：可口服蒙脱石散保护黏膜，腹泻严重需补液。

剧中彩蛋：

《长安的荔枝》里驿卒为保鲜荔枝用“竹筒封存”，其实现代科学证明，荔枝用报纸包裹+冷藏最能锁鲜——追剧还能学知识！

享受美味，也要“量力而吃”

《长安的荔枝》让我们看到古人对美味的极致追求，而现代医学则教会我们“克制中的享受”。这个夏天，愿你既能品味荔枝的甘甜，又能远离健康风险。如果吃完不适，别犹豫——及时就医，你的身体可比杨贵妃的荔枝金贵多了！

你是荔枝控吗？

看完剧有没有馋到下单荔枝？评论区分享你的“荔枝故事”吧！

温馨提示：科普仅供参考，个体差异请咨询医生。

统   筹：徐志霞  谢   欢

责   编：姚月琳