距离深圳亚洲杯只剩43天，中国女篮的备战却暗流涌动！ 李梦暴瘦8斤练出肌肉线条，高原集训狂投10200次篮筐高居全队第一；2米23的“小姚明”张子宇每天加练1200次投篮，移动速度惊呆教练组；而远在WNBA的李月汝正遭遇职业生涯最冷寒冬，场均仅打8分钟沦为边缘人，西雅图风暴队甚至开始用五小阵容弃用中锋。她的WNBA赛程与亚洲杯完全撞车，卫冕冠军恐失内线王牌！ 日本队已放话要复仇，韩国归化中锋虎视眈眈，宫鲁鸣的球队如何破局？ 这场家门口的卫冕战，从训练馆到海外赛场，每个细节都藏着生死博弈。
昆明海埂训练基地的田径场上，李梦正咬着牙完成最后一组高抬腿冲刺。 高原稀薄的空气让她的肺部火烧火燎，比这更煎熬的是手里沉甸甸的篮球，过去四周，她每天雷打不动要投中400个球，累计完成10200次投篮训练，这个数字在全队断层领先。 镜头扫过她的手臂，曾经略带圆润的线条如今被紧实的肌肉取代，集训前宽松的训练服现在空荡荡挂在身上。 队内体测数据显示，她的体脂率直降5%，三分命中率从35%飙到42%。
18岁的张子宇弯着膝盖，在篮下一次次重复勾手动作。 2米23的身高让篮筐在她面前矮得像儿童玩具，教练组的要求近乎苛刻，每天加练1200次投篮，其中500次是罚球线附近的策应跳投。 她的训练服后背早已被汗水浸透，移动时地板发出吱呀的呻吟。 技术团队用动作捕捉系统记录下她的脚步变化，转身速度比一个月前快了0.3秒，挡拆后顺下接球失误率从28%降到12%。 宫鲁鸣站在场边沉默地盯着数据屏，手里攥着日本队町田瑠唯的比赛录像。
早晨六点的力量房里，韩旭扛着120公斤杠铃做深蹲，脸上的汗珠砸进脚下的防滑垫。 这是她转型的关键期，除了传统中锋技术，她每天加练200个三分球，弧顶命中率突破38%。 更衣室的公告栏贴着“万次投篮计划”进度表，杨舒予已完成9780次，王思雨在对抗训练中拼到小腿抽筋，队医连夜用筋膜刀给她放松肌肉。
李月汝在大洋彼岸的凌晨给队友发来训练视频。 风暴队更衣室的储物柜前，她独自练习罚球，背景里空无一人。 就在前一天对阵王牌的比赛中，她只获得4分58秒出场时间，全场数据定格在2分1篮板。 风暴队教练奎因的战术板彻底抛弃了传统中锋，五小阵容让李月汝的场均上场时间压缩到7.8分钟。 她在微信语音里苦笑，“现在抢个篮板都得看教练脸色。 ”
国家体育总局训练局宫鲁鸣把日本队后卫突破集锦慢速播放，画面定格在町田瑠唯的变向瞬间。 “她的重心转换只有0.5秒，”他在白板上画出血红色的叉，“外线防守必须贴住她的左肩！ ”为了模拟这种压迫感，男篮青年队的陪练被紧急调来。 一场内部对抗赛中，李梦被撞倒在地三次，膝盖擦破的血迹染红了白色护膝。
杨力维的伤情报告让教练组捏了把汗。 腿部肌肉轻度拉伤让她缺席了最近三天训练，但每天仍准时出现在场边，举着iPad记录后卫组的战术跑位。 她的笔记本密密麻麻标着韩国归化中锋朴智秀的挡拆习惯，“掩护后90%走下线”“左手勾射占比73%”。 年轻后卫王馨雨在防守训练中被宫鲁鸣单独留下加练，连续17次成功干扰对方传球才被允许休息。
新安装的VR设备正模拟日本球迷的刺耳嘘声，李梦戴着耳机完成罚球训练，屏幕上实时跳动着心率数据，128次/分钟。 场馆经理指着顶棚的八面环形屏幕介绍，“这里能同时显示八个球员的实时数据，连抢篮板时的起跳高度都能捕捉。 ”
青岛国信体育馆的地下通道里，刘禹彤和张宁并排做着折返跑。 休赛期减重15公斤的刘禹彤呼吸明显急促，手里的哑铃始终没放下。 她的训练计划里藏着对比数据，上赛季对阵江苏时，她在篮下对抗后的终结成功率是51%，而日本主力中锋渡嘉敷来梦的数据是68%。
耐克运动实验室的最新报告摊在宫鲁鸣桌上， 日本队核心后卫山本麻衣的百米冲刺达到11秒9，比中国最快后卫还快0.3秒。 科研团队据此调整了训练方案，全队每天增加30分钟的反应力特训，用网球机发射时速90公里的球体模拟抢断。
东莞新彤盛俱乐部的理疗室，黄思静趴在治疗床上，队医往她腰部的旧伤处注射透明质酸。 玻璃门外，杨舒予正用绷带缠紧肿胀的脚踝，她在昨天热身赛中踩到队友的脚，X光片显示韧带轻微撕裂。
内蒙古农信的食堂贴着红色警告标语，“体脂率超标者禁食红烧肉”。 营养师给张茹的餐盘里堆满三文鱼和西兰花，电子秤显示她比集训前轻了3.2公斤。 韩旭的加餐菜单，每天下午四点雷打不动喝下500毫升蛋白粉混合果汁，哪怕胃胀到吃不下晚饭。
上海崇明训练基地的录像分析室烟雾弥漫， 助教把澳大利亚队的比赛切成15秒片段循环播放，重点标注她们的无球掩护套路。 “她们习惯双人假挡拆，第三人在弱侧突然空切，”宫鲁鸣用激光笔圈住屏幕，“张子宇换防时必须喊出来！ ”
四川远达俱乐部的力量房深夜仍亮着灯。 李梦加练完200个底角三分后，突然从器材堆里拖出跳箱。 “再来两组！ ”她对陪练喊道。 监控显示那晚她多练了53分钟，离开时一瘸一拐按着右侧膝盖。
国际篮联的快递箱里面是日本队12名球员的详细体测报告，最上方附着主教练恩冢亨的亲笔信，“期待在深圳见证亚洲篮球的新历史。 ”宫鲁鸣把报告塞进碎纸机，转身在白板上写下新战术代号，“赤焰”。