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百科知识:全国爱眼日
驻正新
2025-06-07 08:22:15
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2025年6月6日是第第30个全国爱眼日,主题为 “关注普遍的眼健康”,强调眼健康是全民健康的重要组成部分,需覆盖全生命周期并重点关注儿童青少年、老年人两大群体。以下是核心信息整理:


# 一、背景与主题

  1. 设立时间:1996年由卫生部等12部委联合设立,定于每年6月6日。

  2. 2025年主题

    • “关注普遍的眼健康”:聚焦近视、白内障、青光眼等常见眼病,推动全民眼健康意识。

    • 宣传口号

      • 预防近视,从小抓起

      • 科学护眼齐行动,全民共筑光明梦

      • “睛”彩人生从小呵护,美好“视”界为老守护。


👁️ 二、护眼核心知识

儿童青少年防控重点

  1. 科学用眼习惯

    • “20-20-20”法则:近距离用眼20分钟后,眺望6米外20秒。

    • 读写姿势:眼睛离书本33厘米(一尺),胸口离桌一拳,握笔离笔尖3厘米(一寸)。

  2. 户外活动

    • 每日≥2小时户外光照活动,是预防近视最具性价比的方法。

  3. 电子设备管理

    • 0-3岁禁用电子产品;3-6岁少用;学龄儿童非学习目的单次≤15分钟/天。

  4. 定期检查

    • 3岁起每半年专业眼科检查,建立屈光档案。

老年人护眼要点

  1. 警惕致盲眼病

    • 白内障(50岁以上患病率超80%)、青光眼、黄斑变性需早筛早治。

  2. 主动矫正视力

    • 鼓励佩戴合适老花镜,避免因视力模糊增加跌倒风险。


#️ 三、常见伤眼行为与纠正

不良习惯 危害 正确做法
关灯刷手机 加剧视疲劳、抑制褪黑素影响睡眠 开环境灯,睡前1小时停用电子屏
揉眼 引发感染(结膜炎、麦粒肿) 冷敷缓解,勤洗手勿揉
乘车用眼 加重睫状肌负担导致晕车 闭目养神或听音乐替代
忽视眼部不适 延误青光眼等急症治疗时机 出现视物变形、黑影、疼痛立即就医

# 四、社会行动与成效

  1. 政策进展

    • “十四五”成果:儿童青少年近视率较2018年下降1.7%(2022年为51.9%),白内障手术率超3500/百万人口。

    • 县域覆盖:69.9%县级医疗机构可开展白内障手术,88.9%提供验光服务。

  2. 公益活动

    • 多地开展义诊、视力筛查(如中大医院免费挂号义诊)、线上科普直播。


# 五、护眼小贴士

  • 饮食护眼:少吃甜食,多吃深色蔬菜(西兰花、蓝莓)、深海鱼补充叶黄素与Omega-3。

  • 环境优化:读写时同时开顶灯+台灯(台灯放写字手对侧),避免眩光。

  • 运动辅助:打乒乓球、羽毛球可锻炼眼部调节能力。


温馨提示:若出现视力骤降、视物变形等信号,请及时就医。保护眼健康需个人、家庭、社会协同努力,从今日起践行科学护眼,守护“睛”彩视界! #

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