2025年6月6日是第第30个全国爱眼日,主题为 “关注普遍的眼健康”,强调眼健康是全民健康的重要组成部分,需覆盖全生命周期并重点关注儿童青少年、老年人两大群体。以下是核心信息整理:
# 一、背景与主题
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设立时间:1996年由卫生部等12部委联合设立,定于每年6月6日。
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2025年主题:
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“关注普遍的眼健康”:聚焦近视、白内障、青光眼等常见眼病,推动全民眼健康意识。
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宣传口号:
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预防近视,从小抓起
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科学护眼齐行动,全民共筑光明梦
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“睛”彩人生从小呵护,美好“视”界为老守护。
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👁️ 二、护眼核心知识
儿童青少年防控重点
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科学用眼习惯:
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“20-20-20”法则:近距离用眼20分钟后,眺望6米外20秒。
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读写姿势:眼睛离书本33厘米(一尺),胸口离桌一拳,握笔离笔尖3厘米(一寸)。
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户外活动:
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每日≥2小时户外光照活动,是预防近视最具性价比的方法。
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电子设备管理:
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0-3岁禁用电子产品;3-6岁少用;学龄儿童非学习目的单次≤15分钟/天。
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定期检查:
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3岁起每半年专业眼科检查,建立屈光档案。
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老年人护眼要点
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警惕致盲眼病:
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白内障(50岁以上患病率超80%)、青光眼、黄斑变性需早筛早治。
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主动矫正视力:
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鼓励佩戴合适老花镜,避免因视力模糊增加跌倒风险。
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#️ 三、常见伤眼行为与纠正
不良习惯 | 危害 | 正确做法 |
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关灯刷手机 | 加剧视疲劳、抑制褪黑素影响睡眠 | 开环境灯,睡前1小时停用电子屏 |
揉眼 | 引发感染(结膜炎、麦粒肿) | 冷敷缓解,勤洗手勿揉 |
乘车用眼 | 加重睫状肌负担导致晕车 | 闭目养神或听音乐替代 |
忽视眼部不适 | 延误青光眼等急症治疗时机 | 出现视物变形、黑影、疼痛立即就医 |
# 四、社会行动与成效
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政策进展:
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“十四五”成果:儿童青少年近视率较2018年下降1.7%(2022年为51.9%),白内障手术率超3500/百万人口。
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县域覆盖:69.9%县级医疗机构可开展白内障手术,88.9%提供验光服务。
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公益活动:
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多地开展义诊、视力筛查(如中大医院免费挂号义诊)、线上科普直播。
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# 五、护眼小贴士
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饮食护眼:少吃甜食,多吃深色蔬菜(西兰花、蓝莓)、深海鱼补充叶黄素与Omega-3。
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环境优化:读写时同时开顶灯+台灯(台灯放写字手对侧),避免眩光。
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运动辅助:打乒乓球、羽毛球可锻炼眼部调节能力。
温馨提示:若出现视力骤降、视物变形等信号,请及时就医。保护眼健康需个人、家庭、社会协同努力,从今日起践行科学护眼,守护“睛”彩视界! #