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冷
冷
冷
你有没有感受到骤降的气温？
天冷降温，记得保暖！
随着天气的越来越冷
人体内的阳气逐渐收敛
湿寒之气愈加明显
此时养生需要防寒邪之气
为冬季的到来保存能量
01
护心脑
”
气温急剧变化会让血压波动给心脏带来负担，容易引发心脑血管疾病、糖尿病等慢性病患者务必注意保暖和规律作息。
02
暖肠胃
”
注意肠胃保暖
避免引发消化道溃疡及消化不良
03
别着凉
”
呼吸道疾病高发
抗力相对较差的人群
要适当减少户外活动
及时添加衣物
雨雪天不露腿或穿着单薄
04
做好双脚保暖
”
袜子最好裹住脚踝
踏雪后可用热水泡泡脚
05
温补饮食
”
选择产热高和温补的食物
比如羊肉、牛肉、红枣等
多吃蔬果，多饮水
06
护好身边人
”
留意身边的老年人
孕产妇、儿童和心脑血管疾病患者
以及慢性支气管炎、哮喘患者
加强营养
出现不适及时送医
01
脆弱人群如何应对
老年人、孕产妇、婴幼儿，以及心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，需要及时关注寒潮来临前的预警，注意根据温度变化，加强室内和自身保暖等，提高防护意识。
02
警惕老年人身体失温
老年人体力渐衰和活动能力减弱，代谢功能降低，产热相对减少，体温调节功能差，以致在低温环境或接触寒冷后，很容易发生寒战，出现身体失温。
03
婴幼儿注意保暖
婴幼儿比成人更容易流失热量，而且不能像成人一样可以通过发抖为身体提供热量。低温寒潮时，家人应为宝宝穿着保暖衣物。
END
统筹 | 汪俊杰
作者 | 急危重症医学部（李高雅）
责编 | 刘 丽
校对 | 郭 琳