寒露是二十四节气中的第17个节气,通常在每年的10月8日或9日,这时天气逐渐转冷,露水增多且气温降低,形成“寒露”。
《月令七十二候集解》记载:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露与白露相似,但气温更低,标志着秋季已进入深秋阶段。
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寒露三候
古人从以下三个方面来判断寒露是否来到。
一候鸿雁来宾
气温渐凉,鸿雁也受不了。它们会排成人字形或一字形,大举南迁过冬。
二候雀入大水为蛤
深秋天寒,雀鸟们都不见了。但海边会出现很多蛤蜊,条纹颜色和雀鸟很像。古人们便认为是雀鸟入水,化为了蛤蜊。
三候 菊有黄华
深秋盛开的花,明黄的菊最为耀眼。寒露时节,菊花渐渐开放,明黄的颜色,给深秋添了一抹斑斓。
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炎热的夏季,让我们的身体消耗了太多的津液,食欲差、进食少、生冷多、元气损耗大。随着自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段,人体脏腑也随之变化,代谢减缓,体力消耗减少,摄入的营养物质也更容易被吸收和蓄藏,所以养生保健格外重要。
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养生小贴士
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做好三事
The 24 Solar Terms
饮食“酸甘润”——滋阴润肺解秋燥
仲秋,气候干燥,汗液蒸发快,人体容易缺失水分,皮肤干燥、口干咽燥随之而来。
中医学认为,五味中的酸、甘可化阴生津。因此,秋季适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品,以养阴、生津、润燥,缓解人体干燥症状。
护住脚——保护第二心脏
古人云:白露身不露,寒露脚不露。
脚是人体的第二心脏,一旦受寒,病从脚起。
深秋时节,不要贪凉,穿厚袜、穿棉拖,晚上用热水泡脚,舒筋活血,温暖全身。暖脚之外,肩颈、腰背,都要注意保暖。
添衣裳——深秋到了,不宜秋冻
俗话说:春捂秋冻。面对秋寒,很多人还坚持这套老办法。
“秋冻”是指初秋时节,暑热未消时,气温还偏高,气温变化平缓,此时,少穿点衣服,使身体略感凉意,适当“冻一冻”是有益健康的。
可寒露时节,已经进入深秋了,气温大幅下降,此时还一味”秋冻“,会冻出病来,特别是对于体弱的老年人来说。
寒露来了,防寒保暖才能不生病。
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不做三事
The 24 Solar Terms
不喝凉茶——加重秋燥
夏天喝些凉茶,会有很好的败火清热、滋阴补阳的作用,和夏天不同,秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴,而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状,耗气伤阴。
建议寒露时节,冲泡饮用枸杞子、麦冬等有滋阴清热功效的中草药。
不要焦虑——静心安神度秋天
秋天,季节性抑郁很常见,静心安神很重要。
当出现紧张、抑郁、激动时,及时调整,看一些欢乐的视频,吃一些秋日的美好食物,让心情放松下来。
此外,还可以吃一些小米、莲子、桂圆等静心安神的食物。
不要熬夜——损耗精血要不得
俗话说:一日熬夜,百日不复。晚上休息不好,对健康影响巨大。
特别是寒露时节,规律的作息习惯有利养阴,因为睡眠不足容易损耗阴血。因此,睡好觉、避免熬夜要常记心头。
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寒露习俗
秋雾弥漫:寒露时节,早晨容易出现轻纱般的秋雾,给大地披上了一层神秘的面纱,景色朦胧而富有诗意。
赏红叶:随着气温的下降,枫叶、银杏等树木的叶子逐渐变色,成为深秋最亮丽的风景线。许多地方会举办红叶节,吸引游客前来观赏。
吃秋蟹:在江南地区,寒露时节正是大闸蟹最为肥美的时候,人们有吃蟹赏菊的习俗,享受这一季的味蕾盛宴。
登高望远:古人有“重阳登高”的习俗,寒露时节接近重阳节,登高不仅能锻炼身体,还能在秋高气爽中放松心情,领略大自然的壮丽景色。
寒露已至,温暖犹在,
愿大家内心充盈着迸发的暖意,
奔向美好又明亮的远方!
编辑:王润楠
责编:徐菁 王润楠
主编:杨公元
监审:宋锦峰
参考:人民日报、诗词世界、小红书等
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