午时，即11时至13时，是十二时辰中的第七个时辰，又称日中、中午、日午、当午等。此时阳气达到极端，阴气生在萌生；心经当令、护养心气是非常重要的。那么，午时应该如何养生呢？首先，午餐宜种类丰富且不宜过饱。午时人体腠理络脉舒张，气血外行而脾胃功能减弱，因此进食午餐时宜固护脾胃，否则容易出现气血停留脾脏和胃腑，从而减弱心脏功能，也可能因为胃脘部胀满、中焦失调而影响体内阴阳气机交汇。此时饮食可参考民间“三口菜一口肉”的做法，即3份蔬菜、1份肉类、1份主食、少量水果或清汤。午餐慢嚼细咽、避免过饱，也是非常重要的养生原则。午饭后，建议适当散步。其次，午时宜放松少耗神。《灵枢·本神》提到：“所以任物者谓之心”，说明考量辨物、思虑劳神，也会损耗心气，影响心脏发挥其功能。在心经当令的午时，宜稍作放松，不宜过度用脑耗伤心气。建议在午时放下书本、暂停伏案劳神、清空纠结思虑的情绪，放松脑袋。午间大脑仍处于兴奋状态者，可以自行按摩神门穴，以起到补益心气、安定心神、舒缓情绪的作用。神门穴位于腕横纹尺侧端、尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。操作方法为：以拇指按压此穴，左右每穴每次各2分钟。最后，午时宜午休片刻养心气。午时为一天中阳气最盛的时刻，中医称为“合阳”，对人体来说，此时应“少息所以养阳”，人才能气血顺畅。少息包括站立、静坐、或者午睡片刻，其中最推荐静坐与午睡。对缺乏午睡工具的上班族，可找一个安静的环境，背靠椅子静坐片刻。注意身体尽量端直，头到肩、腰放松，双手可略作“握固”（四指环包拇指，呈微握拳状态）放于大腿，双脚平放在地，闭目敛神，呼吸平缓，保持5-15分钟。有午睡床铺人，则建议享受“午觉”。午睡环境应避免冷气太过，注意肚腹保暖以防寒邪；睡姿取头高脚低、右侧卧位为宜，可减轻心脏负担。午睡时间一般以30-45分钟为宜，最多也不超过1小时。